百练不如按水道，每次3分钟，肚子不胀，人通畅很多，快速跑厕所
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90%运动朋友不知道抓脚的好处！1 套养脚操，疏通经络充足肾气
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9旬老中医独创的老年床上功！有利于全身健康，腿脚膝盖暖暖的
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大便不通？每次3分钟快速排便运动，按时跑厕所，体验飞一般的感觉
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人体自带“灭火穴”！每次3分钟，清热散邪不上火，安稳过秋燥
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2个动作3分钟，疏通下半身经络，全身血管都打通，经络通畅身体棒
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心脏强健特效锻炼法！促进心肌供血，心不慌胸不闷，经络畅更长寿
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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熬夜最伤肝！2个动作配合做，疏通经络，养肝护肝1整年
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肾气不足、经常起夜？每天3分钟，不起夜睡得香，男人再懒也练练
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后背不通，百病由生！滚背前加1个小动作，提阳升阳，事半功倍，成年男女必练
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坐骨神经痛？屁股疼腿麻，1个动作颈椎放松梨状肌，腰腿很轻松
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传统绝活“提肛运动”千万别忘了，每次15个，身体会让你偷着乐
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肝不好的人，务必利用好春季！每天3分钟，排湿气，养护肝脏1整年
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藏在手指上的“长寿功”！每天1次，养心通络调脏腑，中年男女越做越好
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颈椎不好、脑供血不足？每天推头3分钟，颈椎畅通，脑供血充足
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这个动作不一般！我只做了2下，就感觉到经络通畅，腰背真轻松！
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百练不如按肚子，肾气十足，晚上不起夜睡得香，男女过了30要多练
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不练脚做啥都白搭！每次5分钟，全身上下没有不舒服的地方
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3高牢记起床3步奏，每天3分钟，经络通畅循环好，预防身体大问题发生
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躺平时腰部发空发酸，2个动作快速放松腰部，腰椎舒服，简单有效
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三焦通百病逃！2个小动作，经络通畅气血旺，身体一天比一天好！
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养肺就是养命，每次3分钟，提升肺活量，养肺护肺，强健心肺50年
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祝由术——便秘，上大号不痛快的可以试试（要看评论区置顶哦！）
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你若不想老腿脚要练好，每次3分钟，通下半身经络，腿脚力量爆棚
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肩颈不好脑供血不足的，每天推手15下，气血蹭蹭往上升，脑供血充足肩颈好
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每天撞一撞活到99！打通背部循环，撞跑三高，练出健康好身体
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