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圆肩驼背改善 | 泡沫轴+杠铃 超级胸椎伸展 &胸部肌群放松动作 (和背阔)
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很多力量举和举重运动员经常使用的伸展动作. 宽握胸部拉伸比较明显,窄握背阔肌(肩伸肌群)拉伸感更加明显. 记得肩胛骨回收和肱骨外旋! 另外:核心收紧不代表卷腹!腹横肌发力!
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