张教头周五24年8月1日直播回放：tabata训练，哑铃壶铃药球训练，壶铃新动作：实力推！
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真的实名羡慕了啊！！！张教头周三24年6月26日直播回放：EMOM训练-哑铃、壶铃、药球。
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朱小猪24年8月7日晚直播回放：壶铃复合型训练（心肺＋核心＋上肢＋臀腿）！主打壶铃流动训练！优美马甲线腹肌，有型的手臂及臀腿。
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真的实名羡慕了啊！！！张教头24年6月22日直播回放：必噶无疑！！！无数轮彩蛋！！！器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周五2024年4月12日直播回放：哑铃emom、tabata和药球核心。tabata环节有大家最爱的cluster、高翻半挺、深蹲跳、下蹲翻，心率嘎嘎上涨
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健身教练的秘密武器！！！张教头24年6月28日直播回放：哑铃+药球，无数克拉斯！
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张教头周二2024年6月18日直播回放：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心。举重硬拉克拉斯、壶铃摆、高脚杯深蹲、罗马尼亚硬拉；实力推、克拉斯、悬垂抓举……
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张教头周一2024年5月20日直播回放：壶铃EMOM、哑铃EMOM、核心
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张教头周一24年9月2日直播回放：哑铃emom 壶铃药球tabtata训练。壶铃支前后弓箭步
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张教头周三EMOM训练。暴汗燃脂
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张教头周五24年7月19日直播回放:TABATA训练，强度上的不止亿点点，无止境Cluster！！！
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张教头周一2024年5月27日直播回放：三EMOM训练，热身动作为带器械热身，做10个即可。课表参考周三计划。
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视频已打包，欢迎围观！张教头周六直播：哑铃、壶铃、药球TABATA！
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张教头周五直播回放：哑铃EMOM 12分钟（40秒休20秒）、哑铃TABATA 4轮、药球核心 2轮。超级暴汗燃脂的一天！
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张教头周二2024年6月11日直播回放：哑铃EMOM、壶铃TABATA、核心
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张教头2024年3月20日直播# EMOM (哑铃+壶铃+药球)
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张教头周五24年7月12日直播回放：哑铃、壶铃、药球训练！有波比过哑铃……
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张教头周三2024年4月17日直播回放：壶铃、哑铃、药球 40分钟EMOM
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张教头周六24年7月6日直播回放：tabata训练！哑铃-复仇者划船、双哑铃抓举、火箭推、开合跳；壶铃-cluster、火箭推、传统硬拉、企鹅拍手；药球
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张教头周三2024年5月22日直播回放：EMOM训练（练40秒休20秒），器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头2024年3月29日：哑铃EMOM+壶铃TABATA+药球核心
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张教头2024年4月1日周一：哑铃EMOM、壶铃EMOM、哑铃药球核心（有复仇者划船和L支撑）
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张教头周三2024年6月12日直播回放：三器械EMOM回放（哑铃和壶铃各15分钟，药球10分钟）
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张教头周六直播（2024年4月6日）：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心
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张教头周一24年9月16日直播回放：哑铃EMOM，壶铃药球TABATA训练，无热身环节
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张教头周六2024年5月4日直播回放：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心
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张教头周一直播回放（2024年4月8日）：哑铃EMOM12分钟、壶铃EMOM12分钟、哑铃药球核心4-5轮
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张教头周六24年8月17日户外双哑铃直播回放:无魔鬼推但仍暴汗燃脂
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张教头周二2024年5月21日直播回放：壶铃EMOM12分钟、壶铃TABATA6轮、药球核心1轮
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张教头周二24年8月13日直播回放：哑铃药球TABATA训练，彩不彩蛋，十分暴汗！
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张教头周六直播回放：TABATA（壶铃+哑铃）+药球核心。非常轻松愉快的一天，很久没有全是TABATA训练了
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张教头2024年3月22日回放#哑铃EMOM+壶铃tabata+药球核心
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CF训练 时间不长 但暴汗足矣！张教头24年6月23日直播回放：纯正CF训练，正式训练10分钟。8个双哑铃悬垂抓举、16个波比过障碍物，两个动作一轮，共四轮!
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张教头2024年3月30日回：壶铃EMOM（火箭推、举重硬拉cluster、壶铃摆）+哑铃TABATA（魔鬼推、开合跳，中间有加cluster）+药球核心
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张教头周一2024年4月29日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心（哑铃+药球）。还是四月份课表！！！
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真实健身训练现场💥燃脂塑形挑战？张教头周一24年6月24日直播回放：哑铃EMOM、壶铃tabata、药球核心
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张教头周一24年9月9日直播回放：哑铃emom，壶铃tabata，药球核心。药球又有炸裂核心动作
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张教头周五24年9月13日直播回放：哑铃药球训练，其中有15分钟EMOM
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张教头周二2024年6月4日直播回放：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心。需要喝小黄瓶的喝两瓶 噶噶噶的一天
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张教头周一2024年5月6日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心
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张教头周五2024年5月10日直播回放：哑铃EMOM+TABATA、药球核心