每天原地抬头100下，拉伸颈部肌肉，打通堵塞，身材1天比1天好
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“回首掏”真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，一身轻松
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原地坚持扩胸运动100个，瘦背瘦胳膊，人瘦了穿啥都好看
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原地坚持“踮脚蹲”100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
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太神奇了，原地蹲起我只练了15天，大腿脂肪没了，打通全身堵塞
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原地坚持举起手臂向后延伸，拉伸背部线条，打通堵塞，气质变好
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每天这样拉伸60秒，7天打通堵塞，体重降下来，1天比1天瘦
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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每天这样弯腰甩臂100下，7天打通堵塞，肚子一天比一天平！
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每天坚持双手举过头顶敲打颈椎60次，打通堵塞，1天比1天瘦
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弓步屈腿真的厉害了，我练了14天，拉伸腿部，打通全身堵塞
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每天原地坚持这样趴着抬头3分钟，美背瘦肚子，瘦下来真好！
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肩颈酸痛的，每天这样抬头3分钟，打通堵塞，一身轻松！
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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肩椎不好的，每天原地这样做100下，人轻松显年轻！
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原地坚持踮脚尖仰头，1天45次，打通堵塞排出毒素
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每天这样拉伸3分钟，打通堵塞，瘦腿瘦腰瘦全身！
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每天原地左右挥手100下，专瘦上半身，胳膊一天比一天细
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太神奇了，原地转腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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原地坚持踮脚尖仰头，1天45次，打通堵塞排出毒素
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扩胸真的厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，打通全身堵塞
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每天坚持原地“候鸟飞”3分钟，暴瘦全身，瘦胳膊开背
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太神奇了，我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞，气血通畅
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每天原地坚持摸脚100次，主要瘦腿瘦肚子，简单实用
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坚持了12天的“踮脚击掌式”，打通全身堵塞，一天瘦一圈
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原地蹲起摆臂100次，坚持20天，大象腿、拜拜肉真的没有了
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我只练了15天，水桶腰真的没了，打通全身堵塞，气血通畅
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每天原地坚持“抱臂深蹲”60下，瘦得都是内脏脂肪，快速减大腿
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原地动作100下，主要瘦腰和肚子，每天原地坚持2组即可！
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太神奇了，左右踮脚我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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原地坚持出拳踮脚100下，15天瘦掉7斤赘肉，简单好学
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太神奇了，伸手扭腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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经络不通全身堵，每天原地坚持拉伸60次，肩背变轻松
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原地坚持“左右踢腿”100次，6天瘦4斤，腰细了，腿细了
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大雁飞真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞 (1)
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“踮脚尖仰头”厉害了，我只练了12天，颈椎舒畅了，打通全身堵塞
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每天原地交叉走步60下，瘦得都是大腿脂肪，快速减肚子
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每天原地坚持这个动作50下，10天瘦手臂瘦肩膀，瘦成蝴蝶背
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每天原地坚持胳膊上下拍打、左右扭胯3分钟，甩掉赘肉，气色变好
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百练不如一甩，每天甩胳膊3分钟，打通经络，瘦得快还简单
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每天原地这样蹲起画圈3分钟，140瘦到98，赶走拜拜肉，瘦成蚂蚁腿