每天坚持原地“候鸟飞”3分钟，暴瘦全身，瘦胳膊开背
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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原地坚持侧踢腿，瘦胳膊瘦大腿，一天比一天苗条
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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1个动作，每天3分钟，2周快速甩掉大腿脂肪，暴瘦全身
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减肥慢动作，每天原地竞走2分钟，主要瘦肚子和手臂，暴瘦全身
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每天原地坚持双手合十蹲起60下，一个月暴瘦全身
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原地坚持蹲起后抬手100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
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每天早晚这样拉伸5分钟，从胳膊瘦到大腿，10天瘦全身
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经络不通全身堵，每天原地坚持拉伸60次，肩背变轻松
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每天原地坚持跳绳式点地100下，瘦的特别快，每天3分钟即可
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经络不通全身堵，每天坚持胳膊画圈100下，体内垃圾全排空
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大腿粗壮不用怕，每天原地这样跳一跳，瘦的都是内脏脂肪
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每天原地坚持扭胯，配合手臂动作，一个月成功瘦下去
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每天坚持原地下蹲双手画圈100下，瘦腿瘦胳膊，练就优美身形！
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每天练习这组动作，拉伸四肢，瘦胳膊、瘦大腿，半个月瘦五斤
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她练了5天，肚子小了8厘米，胳膊细了3厘米，每天只需15分钟
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每天坚持原地抬腿99次，15天暴瘦7斤，瘦成筷子腿！
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坚持了一个月的“左右转体”，10天瘦5斤，一个月暴瘦全身
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瘦全身：不用跑不用跳，原地摆臂竞走80次，暴瘦全身
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蹲起踢腿3分钟，改善大肚腩、水桶腰，一个月暴瘦全身！
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每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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每天坚持“大雁飞”，我只练了7天，胳膊拜拜肉明显不见了
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每天坚持原地竞走50次，瘦内脏脂肪，比跑步减肥有效！
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太神奇了，原地前后踮脚15天，大腿脂肪没了，打通全身堵塞
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每天原地这样跳一跳，瘦得特别快，加速代谢暴瘦全身
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每天坚持踮脚尖60下，瘦肚子瘦全身，让你身体阳气十足！
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每天原地这样蹲起画圈3分钟，140瘦到98，赶走拜拜肉，瘦成蚂蚁腿
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每天原地坚持双手紧握、举过头顶60次，缓解颈椎和背部疲劳
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每天坚持原地竞走77次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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原地坚持“十字拉伸”3分钟，瘦得都是腰腹脂肪，缓解腰背疲劳
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每天原地双手举过头顶60下，瘦得都是内脏脂肪，快速减肚子
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不跑不跳瘦上半身，原地坚持“交叉手”60次，适合所有人
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每天坚持原地这个动作，瘦肚子还瘦四肢，简单好学，不节食
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每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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七天瘦四斤，每天原地坚持脚尖侧点地即可，简单
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“大雁飞”厉害了，我只练了12天，胳膊细了，人瘦了，显年轻
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原地坚持举臂竞走80次，瘦得都是内脏脂肪，十天瘦5斤
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原地坚持举臂竞走60次，瘦得都是内脏脂肪，十天瘦6斤
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每天原地左右挥手100下，专瘦上半身，胳膊一天比一天细
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了