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每天坚持原地“候鸟飞”3分钟,暴瘦全身,瘦胳膊开背
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每天坚持原地竞走3分钟,主要瘦大腿脂肪,15天暴瘦全身
原地坚持侧踢腿,瘦胳膊瘦大腿,一天比一天苗条
坚持了一个月的“摆臂式”,赶走拜拜肉,胳膊细了,背薄了
1个动作,每天3分钟,2周快速甩掉大腿脂肪,暴瘦全身
减肥慢动作,每天原地竞走2分钟,主要瘦肚子和手臂,暴瘦全身
每天原地坚持双手合十蹲起60下,一个月暴瘦全身
原地坚持蹲起后抬手100次,6天瘦4斤,胳膊细了,腿细了
每天早晚这样拉伸5分钟,从胳膊瘦到大腿,10天瘦全身
经络不通全身堵,每天原地坚持拉伸60次,肩背变轻松
每天原地坚持跳绳式点地100下,瘦的特别快,每天3分钟即可
经络不通全身堵,每天坚持胳膊画圈100下,体内垃圾全排空
大腿粗壮不用怕,每天原地这样跳一跳,瘦的都是内脏脂肪
每天原地坚持扭胯,配合手臂动作,一个月成功瘦下去
每天坚持原地下蹲双手画圈100下,瘦腿瘦胳膊,练就优美身形!
每天练习这组动作,拉伸四肢,瘦胳膊、瘦大腿,半个月瘦五斤
她练了5天,肚子小了8厘米,胳膊细了3厘米,每天只需15分钟
每天坚持原地抬腿99次,15天暴瘦7斤,瘦成筷子腿!
坚持了一个月的“左右转体”,10天瘦5斤,一个月暴瘦全身
瘦全身:不用跑不用跳,原地摆臂竞走80次,暴瘦全身
蹲起踢腿3分钟,改善大肚腩、水桶腰,一个月暴瘦全身!
每天坚持原地竞走60次,瘦的都是内脏脂肪,肚子一天比一天平
每天坚持“大雁飞”,我只练了7天,胳膊拜拜肉明显不见了
每天坚持原地竞走50次,瘦内脏脂肪,比跑步减肥有效!
太神奇了,原地前后踮脚15天,大腿脂肪没了,打通全身堵塞
每天原地这样跳一跳,瘦得特别快,加速代谢暴瘦全身
每天坚持踮脚尖60下,瘦肚子瘦全身,让你身体阳气十足!
每天原地这样蹲起画圈3分钟,140瘦到98,赶走拜拜肉,瘦成蚂蚁腿
每天原地坚持双手紧握、举过头顶60次,缓解颈椎和背部疲劳
每天坚持原地竞走77次,瘦的都是内脏脂肪,肚子一天比一天平
原地坚持“十字拉伸”3分钟,瘦得都是腰腹脂肪,缓解腰背疲劳
每天原地双手举过头顶60下,瘦得都是内脏脂肪,快速减肚子
不跑不跳瘦上半身,原地坚持“交叉手”60次,适合所有人
每天坚持原地这个动作,瘦肚子还瘦四肢,简单好学,不节食
每天坚持踮脚交叉手100下,瘦肚子瘦全身,打通淤堵阳气十足!
七天瘦四斤,每天原地坚持脚尖侧点地即可,简单
“大雁飞”厉害了,我只练了12天,胳膊细了,人瘦了,显年轻
原地坚持举臂竞走80次,瘦得都是内脏脂肪,十天瘦5斤
原地坚持举臂竞走60次,瘦得都是内脏脂肪,十天瘦6斤
每天原地左右挥手100下,专瘦上半身,胳膊一天比一天细
瘦全身:不跑不跳,每天这样抬膝100下,腿细了,背薄了