京东 11.11 红包
注意哑铃推肩这个细节，让你的推举所向披靡
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【哑铃推肩】要想高效练肩，这几个细节一定要注意！
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斜板哑铃划船，最佳燃背动作
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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三个动作练胸
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哑铃上斜卧推，可能真的练不到上胸
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哑铃卧推的超实用技巧，什么时候解锁这个模式，什么时候你的胸就长了
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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颈后下拉这个动作，一旦能力上去了，你的背部也将变得沟壑纵横
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哑铃卧推与杠铃卧推，到底谁才是练胸的王者，大家认为呢？
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#健身房迷惑行为 #力量训练 #哑铃推肩
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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这个推胸的“意识”你有具备吗？只有具备了这个意识，你的目标肌肉才会趋于饱满
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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赶紧去试试吧！或许这就是你胸肌停滞不前的原因
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肩中束的极致练法，这个方法真的太好用了，肩中束饱满度不够好的老铁不要犹豫，抓紧练上就完了！
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其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一，试试你就知道了
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一对哑铃练全身
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很多老铁不知道的是，“越练越小”其实是身体自然的发展轨迹，但我们可以通过加大快肌的训练比重开干预甚至逆袭
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肩外翻是否真的做不到？希望今天这个视频可以帮到大家
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如果你的手臂不够好，又不知道这个动作，那真是亏大了，老铁们赶紧去试试吧！
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为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
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这个哑铃卧推小细节，知道的老铁早已用它练出极其饱满的胸肌
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身体压力是真的大，但效果也是真的好，分段训练法
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巨长胖的10种伪蔬菜，戒掉就瘦了！
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我个人总结的五个练上胸的方法，希望可以帮到你
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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清晰把控训练中的力竭尺度，你在抗阻训练的方面的经验，已经超过了大多数人
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管控一下自己的训练时长，又能长肉，又不会累，何乐而不为？
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背阔肌是真的消失了呢？其实并没有，真正的原因是你没有完整刺激到
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喝肌酸后脸会变大吗
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我健身六年多时间中对我肩中束收益最大的动作-哑铃上斜板侧平举
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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热身小动作，力训大收获，想要进步，还得把基础热身做好，那么今天你有学到了么？
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其实我们真的不需要太多蛋白质，这是一个很多人不知道的概念，希望可以帮到大家
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【推肩】大肩膀怎么练？直角凳选对练肩效果翻倍！
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这是我20多年抗阻训练领悟到的真正精髓，分享给大家
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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“训练越花哨，肌肉水平越差”，大家不妨看看自己身边的人，是不是这样呢？
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