京东 11.11 红包
安排了一波弹跳训练的分享课！
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提高立定三级跳成绩最全的训练安排！
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有效提高排球/羽毛球扣杀能力的训练设计（你意想不到的思考角度）
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【第九期】如何在力量训练中提高弹跳？
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【斯巴达勇士赛障碍训练】——人猿泰山/云梯的基础技巧！一学就会
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你想成为排球/羽毛球王子么？终极扣球秘籍请自取！
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手把手教你做周期训练计划！自我安排上了！
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有效提高实心球的成绩
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【第八期】感受记录——我不知道自己顶不顶得住
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纯户外无器械训练，小白也能快速提升弹跳
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普通人快速提升弹跳的三大核心方法，真正练就有效
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一个月提升10多公分都很常见
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你身上被你忽略的小肌群，往往就是提升弹跳的关键部位
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普通篮球爱好者，如何最快完成扣篮
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【吴老实vs喜宝】练爆发力的运动员一定要做举重么？
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纵跳摸高每日跟练坚持两周摸过2.65米
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专项启动爆发力训练，助你提高百米成绩！
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【DAY11】综合增肌和爆发力的上肢法式对比组训练分享
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明白这个点，你会发现比练习技巧更快解锁无解跳投的秘诀
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练弹跳是会上瘾的......
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只要学会这3个动作，就能快速提升弹跳完成扣篮
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强化膝关节稳定的【功能性训练】
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什么样的小腿最具有扣篮天赋？
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如果你从来没重视过小肌群，那你的弹跳还有很大的提升空间
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高翻80kg可以做组了
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全程高翻也有100kg啦
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越是完美主义者，越不可能完成扣篮
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纵跳摸高线上指导跟练发力纠错示范
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【DAY6】弹跳下肢力量日 70kg高翻+140kg深蹲
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小伤病只是告诉你训练有什么问题，及时强化解决，反而可以跳的更高
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斯巴达障碍技巧 | 刷到就是赚到！
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斯巴达备赛训练指南！北京斯巴达！我来啦！
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你能满足几个扣篮的条件？
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我爱骑行，但我也要告诉你这个真相！
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扣篮并不是越高越容易，利用好每个身高的优势，才能快速完成扣篮
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我超 标筐撞板了
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跟腱不长，那你这辈子连筐都摸不到
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上肢核心训练（深蹲完第二天不推荐扣篮）
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其实你的弹跳可能已经超过职业球员
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【跑步膝】髂胫束综合征如何有效改善？
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如何【安全高效】的完成翻轮胎的训练？