京东 11.11 红包
5km节奏跑3:51/km+4x400m，34℃爆热…BGM：lemon（米津玄师）
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5公里节奏跑+5x400m间歇40秒，BGM：夏天的风
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14km有氧跑打卡，马拉松日常训练，BGM：Lemon tree
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2024.7.17 冬练三九，夏练三伏，打卡8公里，4:09/km…闷热难顶，暴汗如雨！BGM:闪电制片厂
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2024.6.2 依然还是10个公里，4:14/km…夏训加油！秋季破三！
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10km节奏跑打卡+3:38/1km，BGM：Moonlight shadow
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2024瓦伦西亚半马科杰尔查(27岁)打破世界纪录，平均配速2:43/km
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2024英国大北跑，94年生的吉普春巴59:52夺冠！最后400米冲刺！
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24.1.28_前田穗南(MAEDA)2:18:59刷新亚洲记录,最后冲刺+赛后镜头…大阪女子马拉松
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2023.8.14 3公里匀速+2x400，又来这个国度搬砖了~呼呼～得慢慢开始准备秋季马拉松赛了！加油加油～
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5公里日常有氧跑+5x400m间歇40秒
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跑步打卡完成，就顶5公里,4:15/km，还是热！慢慢提升耐力吧…
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晨跑6公里完成_4:05/km，热，长距离还是拉不动啊…夏训加油！
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2024.6.8 日常打卡10公里，4:10/km，没能达到跑前目标距离…明天再战吧！
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奥运男子800米最终阿罗普以0.01秒差获得亚军！
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6x1km间歇+2x400m间歇，需要进步的空间还很大，加油！
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晨跑八达山10公里，日常打卡，BGM：SEE YOU AGAIN
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2023石家庄马拉松-半程组，李美珍夺冠1:11:05，最后呼吸不适但是没放弃，今天重新认识了李美珍！棒棒的！
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去年库存视频,董大哥热身2023.3月韩国马拉松+我的健身日记:6.6公里有氧跑打卡,4:40/km
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个人感觉即将到来的2024秋季赛季必将破210！管神加油！当前PB:2:11:59
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周日2022成都马拉松落幕，才发现奖金竟然这么高，现在国内马拉松都动力十足啊！
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下午追加了10公里训练，PB了！36分52配速3:41，破手表那么显示的，就那样吧，就记录下，嘿嘿
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10km有氧跑打卡+4x400m间歇，BGM：斯卡布罗集市
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2024.01.13 5公里打卡(4:01/km)+7x400m间歇70秒,骨传导耳机—戴灵S600,挺好！
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昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
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2024瑞典首都-斯德哥尔摩马拉松，据说1/3的市民涌上街头呐喊助威，已有45年的历史…
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10公里日常跑步打卡世纪公园，雨后清爽如意，BGM:walk thru fire
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10公里打卡完毕,4:12/km...芷境2右脚大拇指鞋面以后得贴上创可贴了...
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14km打卡+爬楼梯
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2023青岛马拉松，恭喜管神获得国内第一！2:15:47(3:13/km)完赛，PB青马赛道！
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晨跑8公里+夜跑10公里打卡世纪公园，BGM：卡农canon
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2022厦门海沧半马，陈天宇第一（1：03：43），董国建第二（1：04：09），马拉松需要天时地利人和才能取得突破性成绩。
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10km成功PB，破39-3:51/km，no human is limited，好凉爽的天气适合PB。
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2023.10.29 恭喜陈天宇大幅PB！
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凑10公里跑法打卡完成，大概4:20/km配速，日积月累加油吧！
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【中字】2024.10.27第42回全日本大学女子驿传5区不破圣衣来 9.2km 30:21
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打完螺丝，下班5公里夜跑打卡，4:14/km...
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5公里有氧跑打卡，跑后来组引体向上，伤势痊愈明起慢慢提速！BGM：拥有你的日子（许飞）
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2023东京马拉松精简，大迫杰遗憾获得本土第三，2:06:12完赛，下次再加油！GELMISA 2:05:21夺冠！
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10km有氧+1km加速+400m冲刺+河边慢跑4公里，成功报名10.1华城半程马拉松，倒计时22天。
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2024柏林马拉松贾俄仁加PB！跑进209！