14km打卡+爬楼梯
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下雨天，地下停车场10km打卡
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周末小长距16km打卡
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5km慢跑恢复，无限循环模式，BGM：ALL FOR LOVE
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大风天地下停车场也是不错的选择，10km打卡
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1小时匀速跑14公里打卡运动场,4:13
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10km有氧跑打卡世纪公园,4:30
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12km节奏跑打卡，BGM：最强X力量
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10km有氧跑打卡
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3月份总结：总跑量335km
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11公里有氧跑打卡,4:23
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12km打卡
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10公里晨跑打卡运动场,4:17
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5km节奏跑，BGM：Free loop
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2分52配速
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今日份打卡5km节奏+恭喜大迫杰2022大北跑半马PB。
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10公里有氧跑打卡世纪公园,4:34
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10公里慢跑日常打卡
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7公里晨跑打卡世纪公园,4:34
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10公里日常跑打卡，4:21
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7公里有氧跑打卡世纪公园完成，4:31
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2023青岛马拉松，恭喜管神获得国内第一！2:15:47(3:13/km)完赛，PB青马赛道！
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跑步日常，晨跑10公里打卡世纪公园，4:33
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10公里匀速日常跑步打卡，4:19。BGM:起风了（还是原版的声音好听）
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晨跑12公里打卡世纪公园,4:33
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10公里有氧跑，跑过来跑过去
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10km节奏跑打卡+3:38/1km，BGM：Moonlight shadow
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晨跑21公里半马打卡世纪公园，12公里开始废了，勉勉强强完成
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11km有氧跑打卡世纪公园
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10km有氧跑+1km测试跑，有待努力加强
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12公里有氧跑打卡世纪公园,4:30
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有氧跑8km，以后慢慢加量。
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10公里日常打卡来结束5月，6月希望好好的
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备战春季马拉松第9天：又是时隔一个多月没跑了…5.4公里打卡…
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5公里慢摇打卡，天气真凉爽，天空真蓝，跑步真好～
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10公里日常跑步打卡世纪公园，雨后清爽如意，BGM:walk thru fire
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2024.6.19 今日份夜跑打卡完成，仅7公里4:02/km…欣赏一下C罗的故乡吧…
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15km有氧跑打卡世纪公园，BGM：Wake me up
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10公里定速巡航4:15，日常跑步打卡运动场。
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5km日常打卡，3:51/km。韩国昌原FC主场打卡
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八王子市万米赛-大迫杰养生跑镜头集锦,28:19(2:50/km),以赛代练，期待2024新年驿传…