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弹力圈练臀,酸到我直接戴上痛苦面具!教学+跟练
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老规矩,还是教学和跟练的组合 这么详细的内容值得一个赞不? 工具: 20-45磅的弹力圈 有靠背的椅子或可手扶的位置 建议: 新手可完成2-3遍作为正式训练,隔天训练 进阶训练者可以在大强度臀部训练后完成一遍,彻底炸干臀部 *无月经紊乱者在经期无明显不适的,也可以完成这套训练哦,注意疲惫时可以及时降低难度取下弹力圈。
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