以后可能只蹲低杠了 低杠比较适合我 膝盖压力小
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二阳后第一蹲
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不怎么拍卧推 太垃圾
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今天是胸部训练，我的正面比较差，不太好看
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练背没感觉? 那就来看阿辉练背(°◡°)
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越来越爱深蹲
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简单粗暴的练肩 没练后束 练背的时候练后束
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越练越养生 8天5练 130 5x5完成 最后一组做了6个
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胸训
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背 二头 后束
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家里练二头
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胸的进步我也是比较满意，肘好多了，慢慢步入正轨，大重量训练
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深蹲很痛苦 深蹲很快乐
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硬拉和练背日
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恢复腿训 130 5x4 过阵子重新更新一下三分化训练计划的教学
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传统硬拉 北欧挺 水平山羊挺
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肩训+我练腹肌唯一动作
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你们觉得我的胸好点还是背好点（胸充血状态）
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三分化 【推】训练计划
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第一次学习靠墙倒立撑的全过程哈哈哈
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胸训来了
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膝盖疼，小重量蹲蹲腿
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深蹲 130 6x6 我的做组极限了
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测了一下深蹲 希望今年底之前能蹲200以上
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背训
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卧推训练
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一看就懂 手臂训练计划干货
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手臂训练
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手臂训练日
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今儿练胸
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最近练背就是引体 没别的
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龟壳训练
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原声胸训
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105 5x3 第五组被压 小臂炎症康复中
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今天练胸和三头，先从下胸开始练，找一下新感觉
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开学前的最后一次练胸
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训练合集
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最近开始练三分化了，给你们看看
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卧推被压了 哈哈哈哈哈
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13岁第一次进健身房就可以蹲100kg3次 80kg连续13次 我毕业班的学生求我带他去一次健身房 没想到是顶级天赋 00后的我感觉10后太可怕了
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在内蒙古练个背，器械太棒了