跳绳不要再枯燥的“僵尸跳”了！ 试试这个跳绳花式跳法 ，好看又有趣，最重要是跳绳的燃脂效果好
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汗水才是真的！ 太喜欢夏天了 汗水顺着脑瓜流，这么多年脑子进的水终于排出来了，估计以后，能聪明点！#跳绳 #跳绳花式跳法 #跳绳燃脂
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跳绳“甩绳”时脚上步伐怎么跳？ 试试我这个花式跳绳方法
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跳绳“铁拳侧甩”注意细节⚠️ 这样#跳绳 甩绳才不会缠绕打结哦！#跳绳的燃脂效果好 #运动健身 #花式跳绳
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跳绳你真的跳对了吗？ 你的跳绳姿势属于哪一种？
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长期跳绳的4个“危害”，看完你还能坚持下去吗？ #跳绳 #运动健身 #自律
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你的跳绳容易打卷缠绕，大概率是收纳方法不对！
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花样跳绳脚步动作，有基础的、0基础的都能练！
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这样跳绳“包帅”的！
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蝴蝶步这样练，一练就会！ #跳绳 “蝴蝶步”在“交叉侧勾”的基础上进行练习，一看就懂，一练就会！#拳击跳绳 #运动健身 #一起来锻炼 #跳绳花式跳法
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跳绳“铁拳侧甩”正确与错误姿势对比，你看懂了吗？
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谁说跳绳一定要“计数”的，计时它不行吗？跳绳一味追求个数和速度，容易导致卡绳拌脚！慢速有节奏的跳跃，才是最舒服的状态！
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静下心来，学一套简单组合跳绳动作，一看就会！
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跳绳 “左右甩绳”没办法衔接“并脚跳”，今天分享一个小技巧，轻松解决。
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跳绳的6种双摇动作，你会几个？
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在家厨房区练习双球丁克球！太厉害啦！
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专业花绳运动员Adrienn 一分钟跳绳表演
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花式跳绳需要特地调长绳子吗？ 答案竟然是…
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#跳绳 花式步伐通用练法“4步走”，教程拿走！#跳绳花式跳法 #跳绳打卡
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3步学会像拳击手一样跳绳 ，学会这个动作，你就超过大多数的人。
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跳绳“左右鬼步转跨”1×8拍步伐教学
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跳绳减肥的核心要素
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现在跳绳都这么卷了吗？ 跳绳看似简单，原来也可以这样卷！快来看看你是哪一种卷？
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花式跳绳教程之【背后抛接绳】记得戴帽子
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瑞士小哥花式跳绳
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竞速跳绳提速的7个要点，每一个都非常关键！
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跳绳花式步伐，简单又好看，快来试试。
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跳绳“双摇”总是学不会，多半是不知道方法和技巧！ 接上集，第2步应该这样练！
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“没有人能随随便便就成功的，坚持才能练出理想的身材”
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拳击跳绳步伐"铁拳侧甩+勾脚点地跳"组合!#跳绳 #跳绳花式跳法 #跳绳减肥
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喜欢跑跳运动的朋友一定要注意膝盖的保护，尤其是#跳绳 过程中有膝盖不适，或体重比较大的人
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想都是问题 做才是答案
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当跳绳遇上曳步舞，这样跳太搭了！
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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跳绳减脂打卡 #跳绳 每次30分钟，跳2休1，坚持2个月，一定要猛！#运动健身 #高效燃脂 #跳绳打卡
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胖哥还在跳绳，你呢？（流量上传）
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沉下心来，慢慢练习，每天进步一点点！！
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跳绳“交叉双摇”练起来特费劲？ 多半是没有掌握对方法，注意这3个细节，训练效果翻倍！#跳绳 #跳绳花式跳法 #高效燃脂
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花样跳绳2圈放绳训练！节奏感十分关键
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跳绳很枯燥，不妨试试这个跳绳方法！这个动作叫“侧甩交叉跳”，视频内详细讲解了练习的方法和要领。
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跳绳三年前后对比 凡事都需要时间的积累，#跳绳 也一样！同一个动作时隔3年，也可以跳出不一样的感觉