急救高效燃脂动作——波比跳！！
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救急型高效塑型动作——平板支撑！！！
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高效燃脂动作——弓步跳！！！
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高效燃脂动作——俯身开合跳！！！
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高效燃脂动作——滑雪步
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高效燃脂的组合动作！！
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高效燃脂动作——登山跑！！！
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动态热身向后弓箭步走！！
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高效塑型燃脂动作——俯卧撑！！
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高效燃脂动作——开合跳！！！
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动态热身——抱腿走！！！
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再来一波实用动态热身！！
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拉伸塑型——大腿前侧拉伸
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高效塑型动作——过头推举！！！
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你拉伸过屈髋肌吗？
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最基础的拉伸瑜伽——下犬式
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波比跳2024.8.6
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低体脂
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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稍微长了点体脂
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