高效燃脂动作——俯身开合跳！！！
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高效燃脂动作——弓步跳！！！
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高效燃脂动作——滑雪步
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高效塑形动作——分腿蹲！！！
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急救高效燃脂动作——波比跳！！
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动态热身——抱腿走！！！
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高效塑型动作——过头推举！！！
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【自用】小马哥燃脂舞1小时连跳
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高效燃脂动作——登山跑！！！
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拉伸塑型——大腿前侧拉伸
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减脂餐～
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你拉伸过屈髋肌吗？
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高效塑型燃脂动作——俯卧撑！！
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最基础的拉伸瑜伽——下犬式
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感觉越来越Ｑ弹了
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救急型高效塑型动作——平板支撑！！！
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用泡沫轴拉伸个屈髋肌吧。
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去除班味 扭一扭 王霏霏【TOOOOO BUSY】欢乐燃脂舞
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