印第安棒小挑战挑战一下自己的协调性
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单手交替 10-2 训练
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动作 2：前刺弓步后弓箭手
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8kg 剑铃单手 360
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jazz night mini flow
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印第安棒训练日记手活儿训练
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锤铃新动作解锁 3 点 360
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印第安棒:绿灯
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印第安棒转向动作库:腰花蛇手
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印第安棒:蛇手学习思路
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这才是我想要的棒铃流动
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印第安棒转向动作:矢状面腕花发散
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棒铃流动:测音大碟
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内外风车的轨迹不要抱怨工具和重量，看看自己的训练过程中有没有思考，有没有感受，有没有进步
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新的印第安棒轨迹，尝试中
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印第安棒转向动作库 1收敛发散转化
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我心目中的流动印第安棒版本lonely
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12kg 温柔蹲，突发奇想想试试来着，结果一次成了
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印第安棒转向动作库:发散环绕
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印第安棒同向单手训练
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印第安棒舞动时刻
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印第安棒转向动作:矢状面冠状面转换
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新到的印第安棒我来开开光虽然动作没有大佬们好，但是我真的很喜欢这个棒
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印第安棒耐力训练
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晨练流动:大冤种之歌
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用印第安棒活动肩膀2 复合动作
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现在棒铃圈子越来越像壶铃刚有点流量的时候的样子了，越看越气。没意思，换个方向继续前进
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印第安棒:展示后胡来
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对，做不好棒铃动作，一定是我的棒子不够长，产生惯性不对，感觉不好。不先去看看自己那个垃圾的肩关节活动度和胸椎灵活度么？做不好就是工具的问题？
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海
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今天给印第安棒放个假
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挑挑印第安棒舞蹈
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【Stew的棒术日记】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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印第安棒:给生命上点强度当你还在看自己什么冲重量什么时候减载我已经在给生命上强度了
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动作库 1:侧弓步与侧蹲祈祷手动作是一个体系最外围的东西，如果这些动作可以吸引你对权杖或者锤铃流动产生兴趣，我觉得我的工作就完成了
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印第安棒:肩花的平行与交叉我们多少人的生活有交点，又有多少人是互不相干的平行线
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印第安棒:持续训练暖阳之下
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印第安棒:星晴
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大银棍
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轻重是个概念比如：对我来说都太重了
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权杖你只管模仿因为模仿后你就可以注入自己的风格我的任务也就完成了