京东 11.11 红包
印第安棒:十分钟跟练
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印第安棒转向动作库:发散环绕
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印第安棒转向动作:矢状面腕花发散
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印第安棒新手跟练 2（无转向无衔接无变速无四拍动作）新手友好（加州旅馆 7min）
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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印第安棒:拔与刷
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印第安棒转向动作库:腰花蛇手
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印第安棒交流群作业 3可以自行跟可以进群交流注意身体别和我一样晃，我是因为旁边有墙要躲
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印第安棒内敛和发散的轨迹
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开胯是练功热身之一，武术传承班基本练习
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新到的印第安棒我来开开光虽然动作没有大佬们好，但是我真的很喜欢这个棒
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印第安棒:leave the door open
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印第安棒转向动作库:腰花绕头
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印第安棒转向动作库 2收敛腰花
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印第安棒:兰亭序
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印第安棒:晨练
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八极拳招式
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五种棒铃风车
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印第安棒:蛇手 flow快闭上眼睛，看我操作
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舞蹈生训练
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棒铃风车 on the side
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印第安棒:给生命上点强度当你还在看自己什么冲重量什么时候减载我已经在给生命上强度了
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棒铃风车中不太会有人说的细节点
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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印第安棒训练日记手活儿训练
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印第安棒转向动作库 1收敛发散转化
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力量之屋训练流程
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舞蹈生的弹力带柔韧训练
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舞蹈生训练日常
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印第安棒:分裂最近的长展演已经失误减少了距离随心所欲的表达情绪又进一步
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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印第安棒:平行 pt.3
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动作库 1:侧弓步与侧蹲祈祷手动作是一个体系最外围的东西，如果这些动作可以吸引你对权杖或者锤铃流动产生兴趣，我觉得我的工作就完成了
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居家练习～
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印第安棒:持续训练暖阳之下
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许久不练，退化好多
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印第安棒:平行
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舞蹈生训练日常
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112、5个方法，让声音变的好听，说话大方自信，发音标准清晰！
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我就发发呆怎么突然被盯上了！
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晴天律动训练