京东 11.11 红包
这是我刚开始接触健身一个月的样子，自学，自练！
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月
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徒手一年，不如人家器械三个月？
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突破极限挑战自己
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想要练出好身材 记得每天做这些俯卧撑 完成3-4组
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不要问我俯卧撑有什么用，问就是我今天心肺复苏考试第一名。 今日打卡：10➕10➕8
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练俯卧撑胸肌没感觉？可以试试这套深度俯卧撑
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新手健身别整那些没用的
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【街健】成为大神的代价是什么...
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体脂率又低了
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看好，我只做一次
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新手一周训练计划教学（无需器械），新手兄弟可以先按照这个计划练一周看看效果，感觉效果不错，那就可以一直按此计划循环下去 #徒手健身 #自律 #新手健身
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胸部训练 居家无机械
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学生党 上班族的训练计划｜经常没时间的兄弟可以试试
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上班族的腹肌训练，别跟我说你没时间！
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学会这套，猎杀不费力
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日常俯卧撑训练出饱满肌肉
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【自学拳击】死肥宅半年不锻炼，沙袋都打不动
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我是如何训练的？
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“只需做好这几个俯卧撑 可以减脂同时 还能练爆发力”
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二十分钟高强度腹肌训练｜这强度足以让你在夏天到来前练出腹肌 #腹肌训练 #健身 #自律
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高碳减脂3个月，回老家我奶奶问我 孩子你是不是走错门了...
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难走的路 从不拥挤
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雨天也整一个俯卧撑
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新手俯卧撑这样练
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愿你的梦想，不仅仅是梦和想
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好累
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练腹的正确顺序循环四组即可
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居家无机械腹肌训练
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徒手一年不如器械三个月
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挑战一口气做完50个俯卧撑。
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第一次决斗
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街健练不大？那你看看我的基础力量训练先
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新手手臂训练计划和练后应该如何拉伸？
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“踏实做，看看时间怎么说”
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我花了一年时间杀死了自己
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表面上看我健身是为了更健康更自律，然而实际上我把健身当作逃离痛苦的一种方式，一旦停止训练、抑郁消沉会再次赶上来，会再次把我拖向颓废。
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一个普通男生健身五个月的变化#瘦子增肌增重 #自律 #居家锻炼
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不碰油炸，不碰甜食，不喝碳酸饮料：每天吃够三大营养素，坚持三个月！我们都会遇见更美好的自己！#自律 #夜跑
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目前当牛马。没太多时间拍视频
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新手练肩的顺序