莱维贝贝，引体训练
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背部训练：负重引体，递减组
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力量训练：负重引体（必练），握力也能锻炼到位
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引体向上训练
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背部训练
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引体，实录
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恢复训练
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推力训练，肩胛稳定训练
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力量训练，虽然动作不标准，但是也有效果～
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背部热身，引体
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上肢力量训练，不同的握距
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背部力量训练实录
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上肢基础训练，难度：简单
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居家负重训练
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居家训练～淦！
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强身健体，力量训练，凎
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背部训练：改变动作顺序，难度系数就不一样
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引体训练
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力量训练：负重引体
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日常：引体向上训练
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上肢基础训练
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11.21 上肢基础训练：徒手引体
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核心训练
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多组引体训练
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负重引体
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上肢负重训练，淦！活动筋骨
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上肢基础力量训练～
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休息5天，引体向上退步了？？
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引体向上训练
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肩胛引体
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日常拉力训练：背部
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上肢训练：引体向上
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背部：单杠训练
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按计划进行训练
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背部训练：选择简单高效的动作
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热身：引体
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核心训练
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徒手引体向上
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基础训练
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用进废退，多练负重
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引体划水