京东 11.11 红包
多组引体训练
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引体向上训练
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引体训练
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力量训练：负重引体（必练），握力也能锻炼到位
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引体向上训练
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背部训练：负重引体，递减组
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负重训练
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背部训练，负重引体
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上肢力量训练，偏重引体～
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徒手引体～
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日常：引体向上训练
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引体训练
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上肢训练，引体～
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强身健体，力量训练，凎
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负重力量训练
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上肢训练：引体向上
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上肢力量训练～
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力量训练：大重量
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日常训练纪录，负重引体3组
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下雨天，引体向上（负重）
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上肢负重训练，凎
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背部力量训练实录
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负重训练～
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背部热身，引体
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上肢训练：引体向上
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上肢基础训练
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上肢力量训练，凎
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徒手训练，俯卧撑
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深蹲后来两组引体～
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徒手上肢训练～贵在坚持！
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握力训练 #基础训练
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多练引体身体好
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徒手训练王牌动作之一
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2023引体向上训练
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上肢综合力量增强～
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引体向上，日常训练模式
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综合实力提升：引体向上
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上肢力量训练
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17天 引体40 推胸4组
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背部训练：降低速度，提升动作质量
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负重训练，背部