【记录14】挑战下一口气10个跪式俯卧撑有没有
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【Jo的全身锻炼】20min｜新手友好
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟。
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模特很有活力
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古法健身| ⑩分钟排湿操，无跑跳真的牛！
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《健身效果展示，禁止外传》
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一分钟教会你练习太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法，快练习起来吧
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【记录12】单手6公斤✖️2哑铃弯举10个一组，组间休息一分钟，共四组
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【记录15】一口气10个跪式俯卧撑（后再间歇二十秒追加几个）
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「boxernaghiyev」优雅的拳击步
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【记录4】拿我爸的旧臂力棒不借力做41下，没标签朋友们猜下是几公斤的臂力棒
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坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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肝不好的人最怕做这个动作
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练完湿透
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10分钟腹肌+有氧燃脂训练！【Thenx】
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古法顺气操太牛了❗️做一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~从此摆脱虚胖累❗️
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从零开始的俯卧撑第72天。最近天冷穿的多，感觉顾涌不动了
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哑铃推肩详解！新手必看！
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【记录5】昨天不小心伤到了手臂血管休息了一天，今天做个简单哑铃弯举
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从零开始的俯卧撑第76天。轻喷啊，球球了。我知道自己菜，进步的也慢。可是自己的身体素质在这，坚持了这么多天，对我来说就是进步了。
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每天花5分钟完成这项运动，能够有效减少腹部多余脂肪
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绷不住了
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强壮体育生与柔弱娇喘的我
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二头肌训练一些常见的错误
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「过完年休息后回归」【记录48】两组一对7.5公斤哑铃弯举8下，标准俯卧撑10下
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早啊
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【记录29】一口气做14个标准俯卧撑，分四组，间歇40秒钟左右，后追加臂力棒25下，握力器三组各10下，6.5公斤哑铃弯举10下一组
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打卡
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吃肌酸一个月，身体发生了什么变化？
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18分钟哑铃全身塑形|增加肌肉，强化力量，改变体形，提升机能。居家必练。
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<阳转阴归来>【记录40】四组一对7.5公斤哑铃弯举8下，俯卧撑三组首10下
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室友：长这么大还没摸过腹肌
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抠脚大汉
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【记录22】一对6.5公斤哑铃弯举10个一组，间歇1分钟，共三组
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