进步来自于康复，100稳定挺举，翻接挺90*4*4，传统硬拉180*3*3
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老是有人问我腹肌怎么练，不练腹肌只练核心：140kg泽奇行走，脚触杠，壶铃钟摆
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高翻90kg5组3次，100kg暂停深蹲（恢复）
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进来选老公
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高翻101*4*2，94*2*4，举重硬拉165*4*4
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BK 5/3/1 w4d4：硬拉235失败，190*3*3，175*5*3，80kg弓箭步
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新的一周，继续泽奇！（虽然没有完全恢复，但是有所进步）
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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高翻半挺120kg，逐步恢复
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北体训练➕吃播vlog
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BK 5/3/1 w1d2：卧推91kg*5*5，潘德雷划船100*5*5
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又进步了，借力推104*3*5，离心引体70*3*5
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翻接挺106，泽奇112，和一些固定器械
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最近状态
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近期训练合集：高翻借力推90，抓举60，超程直腿硬拉140，暂停前蹲80，窄距死虫卧推80，正手窄握引体20
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高翻半挺20~111，106*4*2，高杠离心123*6*6
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抓举/硬拉/弓箭步/核心/毛睿下肢训练，几天不抓这么抓了
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今天节目效果有点多，105没起来，但是95*4*4做组，没有力量天赋，硬拉190*3*3
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商健举重，盒马扫货
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112kg试图挺举....
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泽奇真的很爽哎（训练日常，不受伤能进步更多的）
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练腿越练越菜，不想练了555
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新年要当卷王：下肢爆发/稳定性训练
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周末训练（被杠铃击倒了）：硬拉/单腿蹲/骑车/上肢推拉
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高翻动作打磨，换新鞋了，随便蹲几组
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空腹79.9kg，硬拉191kg*4*4
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自学抓举达到自重，有没有B站人均？（就是有点费腿）
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有人问我怎么练背？我说我是瞎练的，今日瞎练：抓举80/卧推100/划船110
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减重/失眠/工作整天/多重debuff下的推 拉 翻 蹲训练（虽不是最佳，但还算满意）
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看看博士的健身水平？文体两开花！
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硬拉200kg*3的法式对比组
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健美/力量举/举重全都玩能练出什么样的身材？180cm/85kg
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冬季户外训练：我心中一团火是不会熄灭的
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沉浸式举重
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听不起120的一天，窄拉170，玩玩吊环
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周末的训练：硬拉，上肢自重动作（被倒立撑干掉了，太菜了还得练）
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阳康（不测就不阳），工作日午休时间，0度户外训练
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手腕勉强能翻了，膝盖积液蹲不动，硬拉180中规中矩
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弹震硬拉161*6*5，体重80kg
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抓举/卧推/引体/核心，自学的抓举，卧推和引体有点进步
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高翻挺举过头蹲，股四复健，核心杂项