简单练一下负重臂屈伸
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还是空腹拍视频舒服得劲
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随便玩一下
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表哥和表弟下课去操场
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新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
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还是赢不了，简单切磋下
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你们的室友都可以干嘛
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四爱男妈妈 早上起来身体肿肿的
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新手练胸这样做
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拳锋提能20kg了
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些东西是这么戴的吗！？
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哎呦都进来瞅瞅
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2 分钟核心燃烧锻炼（3 个简单动作！）
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色是少年第一关
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57kgVS75kg左右手
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当一个毫无训练痕迹的瘦弱男生脱掉衣服之后…
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大集训简单切磋一下
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喜欢牛蛙吗
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sao杯哥哥
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第一次接触腕力，被大哥秒了
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张君雅穿着暴汗服训练
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大的哥哥
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谁说我是死肌肉来着，你出来来，明明这么灵活
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40kg靠墙弯举
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最后一组浅浅来几个靠墙弯举
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谁懂啊三伏天长高居然真的有用！就这三个动作快学!!
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九个月前vs九个月后
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“高兴的点点头”
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大集训残血随便切磋下
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多练基础动作比啥都重要
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健身搭子的作用
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秉持专注
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练一下绕杠，前腹绕杠还是太慢
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不太丝滑的小连招
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时隔一个月再次突破
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这种环境下练出的身材，意志力无可匹敌
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浅浅录一下热身组
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1个训练技巧，提高43.3%增肌效率？！
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虎口提也到30kg了
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简单拿30公斤做几个不太标准的虎口旋前
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！