W2D4s70x5x8
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W1D1s77.5x5x8
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W6D4
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W7D4
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W2D2
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W5D1
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W5D1 (全是弱点，就是没劲）
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W1D3
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蹲到了
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W7D3
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W3D4S前蹲73x5x8
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W7D1
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W1D3
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减载D2b70x3x7.60x1x8
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很有“实力”的东北帅叔
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W5D2
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W3D3A
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W1D4
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又一周过去了…
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W2D3
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缓冲，还凑合，练的龇牙咧嘴.
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无语！
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W2D3（急急忙忙练完了，不喜欢被别人打乱生活节奏！）
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开心的一天
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W2D2
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cheng9
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人生中第一次土耳其起立哈哈哈哈
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想的越多越做不好…今天容量大了些…还是老问题，多练吧…
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W1D2B55x5x8
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W2D1B57.5x6x8
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W2D1（没怎么吃碳水，差点翻车……）
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W4D3
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W4D2
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找找呼吸
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W4D1B
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深蹲70kg4x6，硬拉90kg2x6