京东 11.11 红包
颠覆组深蹲：七组热身，一组正式100kgx10
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臀腿训练：练爆后链！
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66岁，哈克深蹲140公斤一组5个，锻炼大腿肌肉
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深蹲！135热身100做组，纵享丝滑！
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Breakthrough! 深蹲突破两倍体重啦
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二头和三角肌锻炼
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深蹲打卡：继续100kgx10容量组！
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腿部展示
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冲爆上围：胸背训练（片末有彩蛋哦）
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深蹲！再回5x5@100kg
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震惊！力量断崖式下滑-深蹲110kg-3x3
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每周一蹲，改变深蹲模式，100kgx10做组
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正式加入400公斤深蹲俱乐部，只需要“微微调整”你也可以的，冲击410，干就完了，目标亚洲第一吧@高硕
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受伤休息了一天，感觉退步了
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卧推打卡：半推90kg热身，60kgx10做组！
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不练腿？
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继续深蹲145kg
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大年初一基本恢复！深蹲130kg
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锯齿型深蹲upto130kg
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哈克深蹲
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胸卡：哑铃推胸
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卧推！90kg热身40kg做组，谁说我不练胸的
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退步感人！100kg深蹲
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背训：引体+划船！
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国庆深蹲5x5@110kg
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哈克深蹲，不一样的感觉
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继续引体向上
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再忙也要做深蹲，1天蹲10分钟，温肾提阳气，男女老少都能做
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臀推140kg做组！
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健腹轮运动
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萨姆森 腿部训练
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弹力带深蹲！加强臀部受力
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深蹲
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胸腹训练
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卧推：upto 80kg
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继续5x5深蹲@105kg
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背训打卡：划船下拉引体！
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完整卧推
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艰难的恢复：深蹲140kg被压
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深蹲：继续冲击150kg
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg