京东 11.11 红包
深蹲！135热身100做组，纵享丝滑！
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徒手训练！酒店做Good morning
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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深蹲打卡：140-100kg递减做组
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玄衣深蹲：100kgx10做组
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继续深蹲5x5计划（大重量热身）
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卧推练胸：热身至85kg，70kg做组
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深蹲：热身冲135kg
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哈克深蹲
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深蹲！再回5x5@100kg
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被催更啦！130kg热身深蹲
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哑铃练胸
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从头再来！深蹲5x5@100kg
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每周一蹲，改变深蹲模式，100kgx10做组
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弹力带深蹲！加强臀部受力
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深蹲！120kg做组，继续打磨技术
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卧推打卡：继续80kg做组！
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锯齿型深蹲upto130kg
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恢复深蹲：130kg无氧，100kg有氧！
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继续深蹲145kg
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卧推打卡：继续冲击90kg
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艰难的恢复：深蹲140kg被压
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100kg容量深蹲
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深蹲打卡：140kg做组3x3
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继续深蹲：120kg3x3！加强了瓦式呼吸
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100kg养生蹲
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健身打卡：深蹲130x5做组！
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深蹲5x5冲击130kg
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孤勇者深蹲庆国庆！125kg做组
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新年第一蹲！140kg3x3做组
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硬拉练臀腿135kg做组
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颠覆组深蹲：七组热身，一组正式100kgx10
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新手入门，100个壶铃摇摆，一首歌报数跟练版
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深蹲打卡：130kgx5做组
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教训！未热身深蹲140kg！股四头拉伤
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练胸打卡：卧推+上拉+俯卧撑
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深蹲打卡：2/4/6/8做组！
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惊险！140kg暂停深蹲差点翻车
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硬拉：140kg做组
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健身房练胸
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深蹲130kg3x3做组