京东 11.11 红包
背训打卡：划船下拉引体！
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徒手训练！酒店做Good morning
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练背日 菜鸡又懒了
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臀腿训练：练爆后链！
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传统练背四件套
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女高中生，害怕校园暴力
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背训：引体+划船！
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练背各种拉！
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家庭练胸：推推推
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拉背：引体+划船
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继续推胸：80kg3x3做组
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国庆臀背卡：硬拉剐蹭血淋淋！
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当代虚弱女高中生的身体素质
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健腹轮运动
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背卡：60kg杠铃划船
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中秋练背！
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居家练背 引体向上
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练背找不着感觉？系统的背部训练带你练背
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哑铃练胸
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练一年多了，引体做不了十个😂
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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二头和三角肌锻炼
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耻骨高，看着都疼~
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胸卡：哑铃推胸
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练背：引体划船各四组+辅助全套
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卧推恢复的差不多了！
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引体向上
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继续引体向上
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高位下拉应该怎么做才对呢？
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练胸打卡：卧推+上拉+俯卧撑
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相扑硬拉155kg
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练背：杠铃划船
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各种角度秀翘臀哈
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养生推拉训练
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深蹲：2-4-6递减组
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继续巩固90kg卧推！
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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下班
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胸腹训练
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回归健身房：臀腿训练打卡
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引体练背！