京东 11.11 红包
叮叮当叮叮当Xmas｜恢复第二练
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最近好像有些厌训的样子｜这是有点圣诞树么
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胸部训练打卡｜50分钟搞定基础中的基础｜日渐消瘦
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又弹窗了，那就来听歌吧
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这该死的胜负欲｜没搭子拉三片，有搭子拉五片，年轻人好强
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直腿硬拉 175 4*4
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不想休息只想一直训练
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需要练的地儿太多，股二先来｜北欧降与北欧挺
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终于回来了｜杨康复训，但奉劝各位别轻易回健身房，力量掉的会让你不敢相信｜视频是阳之前的倒数第二次训练，还可以推100kg，杨康后80都喘粗气
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持续推进 130KG3*2 125KG5*3 110KG8*2每周加五磅 peacemaker
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卧推终于从容量组110kg8*8毕业，可以慢慢增重了，螺旋上升急不得
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工作日50分钟打卡背部训练｜全部为基础动作 可跟练
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活动一下筋骨ok
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尊重身体 科学训练
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看看牙签？
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失踪人口深蹲恢复125kg5×3 110kg7×2还阔以
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WOD下来怀疑自己运动能力
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欢迎来到菜鸟赛季+全新计划
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新年先从拉背开始吧
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训练大腿深蹲不一定是最好的方法
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工作日午休1.5h可以干嘛！？可以练个胸准备改一下卧推动作
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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瞎琢磨
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坏了，真让他练出来了
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冷饭终于快炒完了｜ 简单的拉日
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算了 你一定觉得深蹲220kg很轻松
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晨起小小小状态｜自然光才是最舒服的
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靠边儿听歌｜终于摸到140kg，但还不是我的重量
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普通却高强度的一天
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阶段展示｜卧推120kg8*8 毕业
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分享｜减脂期腿训
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时间不够？不知道练什么？那就来最基础的动作啊
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分享｜蹲日全部动作
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消瘦乏力
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大热天 你们还有食欲么？吃不够只能划水
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增肌｜重回160kg做组（听音乐版）
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打工人午休1.5h可以怎么练？今天一起来练个背
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分享｜拉日训练记录
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最近难得的训练
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后侧链
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分享｜减脂推胸