高翻借力推训练 想练好上挺必须要先练好借力推 注意动作过程中重心的控制 预蹲的幅度 牵张反射和上送的力度 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
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漂亮的抓举技术 没有一丝多余动作 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练中的杠铃线路不贴身问题解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练 较为典型的低臀位技术 发力迅速 节奏感很强 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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窄握抓举 用窄握抓举来改善抓举的动作模式质量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高杠深蹲 奥蹲教学视频
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深蹲 下蹲翻 上挺膝盖内扣的原因和解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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身材炸裂的柔道运动员箭步翻训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练 个人最好成绩105kg 侧面动作欣赏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练 两次尝试冲击153kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重式宽硬拉的动作模式和细节
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高翻借力推的动作模式 挺举的基本功
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240kg高杠深蹲做组 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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过头蹲再进阶训练 已经可以稳定去做过头蹲的爱好者可以尝试一下 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻 箭步挺的技术
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高抓训练93kg 驾轻就熟 举重线上线下私教 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
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箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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赛前挺举训练 130kg 动作干脆利索 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高杠深蹲训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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120kg宽硬拉训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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膝上下蹲抓175kg。气势如虹 从中小重量到自己的极限重量 动作始终保持一致性 这就是训练到目标 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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直腿抓100-105kg 直腿抓可以充分体现出你的抓举技术和爆发力水平 举重 线上线下 私教 举重训练群有偿加入
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暂停抓 高抓后跳的原因和解决思路 高翻训练也同样有效 可以有效提高抓举的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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小龙的挺举训练 190kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺的技术细节 较之前的箭步挺视频内容更为详细 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举做组训练 140kg 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺的辅助项目 颈后箭步借力推
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赛前挺举训练 125kg驾轻就熟 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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常规挺举训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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膝上高翻的离心下放和身体重心的控制 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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经常会被人问到 什么是举重训练的三倍伸展 答案现在有了 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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后半蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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下蹲抓的重要辅项 宽速拉训练 170kg 宽速拉又叫宽拉 熊猫拉等 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺支的动作模式学习 有效提高支撑的能力和在接杠时上下肢的协同能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入