俯卧撑能够在这个夏天把薄肌练出来，只要你坚持
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长高训练，睡前一小时内就行
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练腹也是有顺序的，顺序不对，效果减半
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你以为只靠卷腹能练出有型的腹肌吗，那肯定是不够的。快来学进阶版卷腹，90度卷腹
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这九个月，只有我自己懂
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你做俯卧撑的时候，肩膀是不是会出现异响和疼痛，很大可能是因为没有转肩
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沉肩三部曲，非常简单实用
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25秒教你学会单手俯卧撑
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沉肩三部曲，很实用
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徒手是能在这个夏天练出腹肌的，话不多说，直接上教程
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不是你没实力解锁虎扑俯卧撑，而是你不会技巧
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许多兄弟催的适合新手的训练计划来了，亲测有效
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少年，你还能逆风翻盘吗
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑教程
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新手练腹太容易受伤了，我来教你如何渡过危险期
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新手俯卧撑进阶顺序 加油
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今天还不练?你不躺尸，谁躺尸？#今天不想练所以才要练 #自律#精神氮泵#躺尸
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新手零基础徒手健身教学#李志佑#徒手健身教学#居家健身教学#新手健身#俯卧撑
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你还在用砖石俯卧撑练胸吗，难怪你手腕疼
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当你快坚持不住时，苦难也坚持不住了
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一块俯卧撑板就能很好解决你的练胸感觉问题以及手腕疼痛 #徒手健身#keep俯卧撑训练板 #俯卧撑板 #俯卧撑
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很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
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很多新手甚至有基础的连这个动作都做错了，接下来我来教你如何做正确的二头弯举
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一套完整的练胸动作，拿走不谢
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新手练腹怕的就是受伤，我来教你如何跨过危险期
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很多兄弟练胸没感觉，原因以及纠正动作在这了
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你们的坐姿v字卷腹又做错了，快去更正
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一套免费的哑铃训练动作推荐给你，都是哥们，不要客气哦
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腹部训练 腹肌训练练好这四个动作就够了
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健身先健脑，这就是为什么你跑了很久的步，却很瘦的原因
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许多兄弟的砖石俯卧撑都做错了，所以手腕疼，肩疼 但是胸却没什么感觉。
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没有比健身更公平的事了，付出多少就会收获多少
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不要憋在心里了，在评论区释放吧
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你做俯卧撑胸没什么感觉，肩与斜方肌倒是练得不错，那是因为你没有正确沉肩
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尸弟提问 健身能不能每天练，躺尸哥为你解答
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你还在用标准俯卧撑练胸吗？宽距俯卧撑才是练胸的王牌动作
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这真是靠俯卧撑练出来的！
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兄弟们，评论区说说你的一分钟俯卧撑极限#俯卧撑 #一分钟俯卧撑挑战 #李志佑 #徒手健身
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里
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5个月的努力换来的身材，共勉
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许多兄弟还在用标准俯卧撑练胸肌，其实宽距俯卧撑才是练胸的王牌动作