晨跑13公里，北京长安街
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晨跑14公里，宜宾铁路桥三江口公园
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晨跑13公里，安仁中学廖营大桥
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唐山南湖大道晨跑10公里
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唐山南湖公园，晨跑14公里
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晨跑16公里，4分配速间歇
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唐山南湖晨跑23公里
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晨跑13公里，金沙江游泳
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晨跑16公里，增加乳酸阈值跑
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每日游泳，慢跑5公里暖身
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每日冬泳，唐山丁家屯冬泳基地
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每日游泳，跑步5公里
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每日游泳，5公里暖身
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零下12度晨跑13公里
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每日冬泳，万寿路京密引水渠
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每日游泳，慢跑暖身
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晨跑19公里，元宵节跑步
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13公里晨跑
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北京冬日骑行
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骑行与冬泳
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晨跑13公里，继续赛后恢复
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晨跑15公里
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晨跑16公里
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赛前30公里
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每日游泳，京密引水渠
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宜宾骑行，金沙江北路人民路
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宜宾晨跑16公里
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宜宾每日骑行通勤
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晨跑13公里
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每日游泳，慢跑暖身
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每日冬泳，万寿路京密引水渠
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宜宾晨跑16公里，滨江路西段
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晨跑13公里，安阳马拉松赛前减量
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每日游泳，慢跑5公里回暖
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每日游泳，公开水域200米
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晨跑15公里
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晨跑13公里
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厦门16公里晨跑
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大年三十，唐山丁家屯冬泳
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晨跑14公里，再见厦门！