不会跳远空中展腹.收腿的同学，这个视频注意了，这个训练完美改善跳远基础动作，练会发现跳远并不难。
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这个动作是体育生训练下肢爆发力的黄金动作之一，对跳远爆发，短跑起跑都有明显提升，15～20次一组下课火速加练吧。
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今天带大家玩转“阻力带”
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体考田径专项必须要学会的动作，提升下肢爆发力，增强收腿，折叠能力，百米.跳远.最强动作。
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两个动作让你成绩满分，大家看效果
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如果你的文化课成绩不好，那么体育统招升学将是你的不二选择！起跑不会蹬伸以及起跑蹬伸不充分，可以利用弹力带强化你的蹬伸能力以及回踩意识！#寒假集训 #高中生
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铅球三个分解动作，基础力量训练，提升铅球成绩。
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一个动作提升百米提升抬腿摆腿能力，增强途中跑能力。
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小栏架多用途训练，田径项目都可练习，增强力量，提升技术，训练的方式有很多，看你怎么选择，别把不会当借口。
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跑不快？一个动作教会你
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仅需3个动作提升百米成绩
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没有爆发力？今天告诉大家怎么做
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体考100米、800米阻力带扶墙摆腿，增强大腿前摆送髋积极性，田径专项必练动作。
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后侧链肌群可以成为半个人体的发动机，想要百米后程不掉速，跑.跳更好发力，就把后群肌加入训练计划吧。
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孩子跳远不会跳怎么办？如果你的立定跳远停滞不前，做很多力量训练都没用，那就试试视频中的动作，跳远满分辅助训练#立定跳远 #辅助练习 #中小学家长
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运用下肢力量，提升铅球成绩，蹬地.转髋力量差.衔接不好的同学，拿好小板凳认真听讲训练视频安排上！
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想要摸摸的来摸摸看呀，没关系的
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短跑成绩上不来？勤练这个动作
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11.10米铅球小子又来了提升上肢力量，增强出手速度，感受自下而上发力顺序。
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我要上大学！将碎片时间整理起来，你会发现可以训练的时间，原来还有这么多，努力大过天赋。
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#寒假集训 立定跳远几个辅助训练动作，增强爆发起跳能力，提升空中展腹与收腿 #体考四项 #田径训练
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将小关节力量添加进训练计划里，既能增强运动表现，也可以降低运动风险，为运动生涯保驾护航。
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11米40铅球小子细节，同样你也可以
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想要实心球和引体向上拿高分，手臂力量很重要。坚持练习这几个动作，提高手臂力量
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尝试新动作，亲测有效
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50m跑频率太慢？4个简单的训练动作提高步频，提高跑步速率。收藏了练起来！
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中考体育！投掷实心球没有力量？来练习这几个动作，加强上肢力量#中考体育训练 #初中生 #体测
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#寒假集训 小栏架在训练中有很多用途，可以练习田径项目，增强脚踝力量与弹性，增强腿部力量，提升跳远成绩！#田径训练 #体考生
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你一定要学的田径专项动作！
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#寒假集训 #体考倒计时 #体育生日常 分享几个提升弹跳能力的训练动作，暴涨弹跳力！
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铅球反弓动作和知识盲区讲解。
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弓步抓举是田径必练动作之一，根据自身能力制定重量，一组10～15个四组。
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体育生必看！
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为了体测。立定跳远正确动作技术要点，学会轻松拿满分！
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11米极简训练动作
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你说训练，我出教学！今天三个动作
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提升百米速度关键因素，必须要知道步幅.步频.训练。
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百米必练基础动作，提升抬腿能力，居家也可以练，运动损伤也可以练。
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孩子文化课不好怎么上一个好大学？请家长去了解体育统招！铅球出手速度慢怎么办？快来练习以下两个动作，有效提高出手速度#寒假集训 #体育生 #高中生家长
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为了升学！髋部灵活性训练，是田径必练基础，髋足够灵活，轻松送髋提升步幅。
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体育生必备 提升臀部肌肉，增强起跑爆发，跳远爆发能力，使送髋更积极。