这个动作是体育生训练下肢爆发力的黄金动作之一，对跳远爆发，短跑起跑都有明显提升，15～20次一组下课火速加练吧。
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田径专项必练，提升蹬伸抬腿积极性，对起跑.加速跑有明显提升。
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反复练习你也能做到11米
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铅球细节下肢动作讲解，蹬转顶髋教学，铅球专项必练。
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应粉丝要求，跳远干货辅助训练，跳远成绩停止不前的同学，不要盲目做力量训练了，多做些辅助训练，让你轻松满分。
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关于百米抬腿关键肌群之一，髂腰肌训练方法，已做好视频，火速训练起来吧。
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提升上肢力量，增强爆发力和铅球出手速度。
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一个动作提升百米提升抬腿摆腿能力，增强途中跑能力。
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弓步抓举是爆发力训练黄金动作之一，所有田径运动都离不开爆发能力，早练早上岸。
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跑不快？一个动作教会你
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哪有什么天赋异禀之说，只不过是我打小就开始练了。
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中考体育体操训练动作（女生）
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体考田径专项必须要学会的动作，提升下肢爆发力，增强收腿，折叠能力，百米.跳远.最强动作。
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#田径训练 #体育生 踝关节的力量直接决定短跑速度，一个有刚性，有弹性的脚踝可以在起跑、途中跑中事半功倍！
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孩子跳远不会跳怎么办？如果你的立定跳远停滞不前，做很多力量训练都没用，那就试试视频中的动作，跳远满分辅助训练#立定跳远 #辅助练习 #中小学家长
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短跑成绩上不来？勤练这个动作
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田径专项必练，后群肌，提升起跑，途中跑能力。
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体育生每周都应该要做的干货爆发力训练，下肢爆发强，才可以快人一步。
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#寒假集训 #体考倒计时 #体育生日常 分享几个提升弹跳能力的训练动作，暴涨弹跳力！
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为了升学！还在找下肢爆发力怎么练吗？教会你随便一个台阶都可以练习，问题你说，我出教程。
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11米开外小技巧增强铅球下肢能力，提升蹬转积极性。
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手把手教学铅球，腰部不会发力的同学，这个动作多加练习，切记提升成绩的同时要注意安全，重量从小升大，逐步递增。
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铅球反弓动作和知识盲区讲解。
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#寒假集训 #田径训练 #体考倒计时 想要拥有更强的下肢爆发力和更短的触地时间，那你一定不能错过这几个训练动作，叫上你的小伙伴一起练起来！
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只要你的考试有铅球，就一定要学的力量训练，体会自下而上发力衔接，增强胸带臂力量，提升出手速度。
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#寒假集训 三个快速提升铅球成绩的训练动作，提升出手速度，蹬地转髋能力，让你的铅球轻松上十米！
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弓步抓举是田径必练动作之一，根据自身能力制定重量，一组10～15个四组。
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为了升学。训练不光有大开大合的动作，也需要一些小关节训练的搭配来提升成绩。
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提升全身爆发能力，增强发力协调性。
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铅球三个分解动作，基础力量训练，提升铅球成绩。
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#寒假集训 #体考 强大的腰腹力量，稳定的核心控制，看似简单的动作，给你带来不简单的提升！
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跑步频率训练动作已发，找到自身不足的一个点，多练多磨，拒绝摆烂。北京地区小中高体育训练达标
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一镜到底教学，下肢爆发与脚踝力量如何训练，教程已发，记得按时训练。
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体育四项 铅球要多推球，多实践，拆分细节动作，才能提高成绩。
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从小对孩子进行专业的训练更有效！分享两个短跑技术辅助练习动作，有效提高短跑成绩！#中小学教育 #中小学田径运动会 #中小学家长
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短跑摆臂不充分？上肢爆发不足？做这个