跑不快？一个动作教会你
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体考100米、800米阻力带扶墙摆腿，增强大腿前摆送髋积极性，田径专项必练动作。
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铅球细节下肢动作讲解，蹬转顶髋教学，铅球专项必练。
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尝试新动作，亲测有效
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先来10组，有没有挑战的？
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弓步抓举是爆发力训练黄金动作之一，所有田径运动都离不开爆发能力，早练早上岸。
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体育生天花板动作，还有之一吗？评论区见
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为了升学！如何提升百米途中跑频率？这几个频率黄金动作收藏练起来#高中体育生 #寒假集训营招生 #体考倒计时 #田径训练
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中考体测立定跳远老摔倒？一个动作让你安稳落地，不摔屁股，轻松满分
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练了体育才知道，努力不一定有结果，但不努力一定没有，虽无天赋，但是拼搏，一切都会好的。
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体育四项铅球基础站位，零基础的铅球小白们，干货更新了。
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小栏架多用途训练，田径项目都可练习，增强力量，提升技术，训练的方式有很多，看你怎么选择，别把不会当借口。
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#寒假集训 #田径训练 #体考倒计时 百米没有步幅？途中跑总是被反超？三个动作，让你拥有超大步幅
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你说训练，我出教学！体考升学看博越
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为了升学！新手体育生如何训练田径，和日常训练都有那些，跟着视频动起来。
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铅球反弓力量教学，训练时需注意安全。
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田径专项必练，后群肌，提升起跑，途中跑能力。
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体育四项 铅球要多推球，多实践，拆分细节动作，才能提高成绩。
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#寒假集训营 #体考生 #博越让体考简单 分享几个跑前热身动作，激活全身，提升跑跳表现，避免损伤
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百米抬腿速度小妙招！！
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你说训练，我出教学！本期比目鱼肌
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看灌篮小伙身体素质！！
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想看什么训练教学评论起告诉我！
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11米40铅球小子细节，同样你也可以
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百米坐着跑，不会送髋，步幅小如何改善一个视频教会你。想到了什么评论区告诉我
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体考专项铅球（下）
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体育生的后群，可以说是汽车的发动机，以下是后群肌肉干货训练#寒假集训营招生 #体育统招 #田径训练
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起跑落后？一个动作加速起跑
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高中生提前训练，多一个升学机会！
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孩子文化课不好怎么上一个好大学？请家长去了解体育统招！铅球出手速度慢怎么办？快来练习以下两个动作，有效提高出手速度#寒假集训 #体育生 #高中生家长
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宁吃百日苦，不留终生憾！体育生加油！#寒假集训 #体考四项 #高中体育生 #田径生
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为了升学！想要提高全身爆发力，千万不要错过这两个动作，打造极致跑跳爆发力！#高中生 #体育生 #寒假集训
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干货！这个视频练会了，告别起步无力，针对臀部.下肢力量爆发，就是练。
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手把手教学铅球，腰部不会发力的同学，这个动作多加练习，切记提升成绩的同时要注意安全，重量从小升大，逐步递增。
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力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力，田径专项力量在跑步中起到了至关作用#田径训练 #后备人才培养 #体考四项
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备战2023体考
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为了升学！体考必满分项目，十米绕杆，评论区留下你们的成绩#高中体育生 #寒假集训 #田径训练
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居家练田径
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立定跳远四个专项练习，多加练习轻松拿满分！
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脚踝就像汽车的轮胎，轮胎没气再有马力也跑不出速度，所以不要“忽视”脚踝力量的重要性。
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北京地区体考训练，田径训练，铅球训练