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引体训练
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负重引体
引体向上训练
上肢力量训练,偏重引体~
引体训练
强身健体,力量训练,凎
11.21 上肢基础训练:徒手引体
引体,实录
多练引体身体好
日常:引体向上训练
引体向上
引体新手,动作不标准~
上肢力量训练:引体
深圳学生,只能做一个引体和两秒平板支撑
10个引体向上,超越90%的同龄人
背部热身,引体
上肢力量训练,凎
力量训练:负重引体(必练),握力也能锻炼到位
如何带班里最高的同学解锁第一个引体!
上肢训练
热身:引体
力量训练,虽然动作不标准,但是也有效果~
背部力量训练,负重引体:23kg
上肢功能性训练,推
核心(腹部)训练
核心训练
力量训练:大重量
2023引体向上训练
做几组引体向上~
引体的变式:偏重引体
居家负重训练
上肢基础训练,难度:简单
可以擦下边吗?
徒手训练王牌动作之一
背部训练:选择简单高效的动作
上肢徒手力量训练
增加不同的引体
背部力量训练实录
上肢训练:增加训练容量~
若想进步,那就练