若想进步，那就练
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引体向上训练
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上肢训练，引体～
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握力训练 #基础训练
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2023引体向上训练
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上肢训练
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日常：引体向上训练
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引体，实录
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徒手上肢训练～贵在坚持！
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运动吧！保持热爱～
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日常训练纪录，负重引体3组
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日常拉力训练：背部
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10.25 引体向上
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上肢训练：引体向上
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背部训练：改变动作顺序，难度系数就不一样
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上肢力量训练，凎
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负重引体向上～ 继续努力
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背部力量训练实录
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恢复训练
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基础训练
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上肢力量训练：引体
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力量训练：负重引体（必练），握力也能锻炼到位
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居家训练～淦！
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复合动作，上肢力量训练(肱二&肱三)
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握力球引体
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热身：引体
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新年首次训练，负重引体向上
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上肢训练：增加训练容量～
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负重训练～
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多组引体训练
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居家上肢训练
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引体向上，实录
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背部训练，4月
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背部训练：负重引体，递减组
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引体训练
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小工具，核心训练
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上肢力量训练
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按计划进行训练
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大众健身必练动作，简单，易上手
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11.15 上肢力量训练，淦！
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运动使我们更加热爱生活～