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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第114天,每天更新当日训练视频,求关注,求见证。
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十二公里 中慢速 俯卧撑 26*10 负重9公斤 仰卧起坐 24*10 深蹲 60*5 反向划船 30*10 引体向上 12*10 双杠臂屈伸 24*10 双杠举腿 24*10 本训练是埼玉训练法的一个升级和改良版,增加了训练量,加入了背部训练,同时也加入了一个休息日,现在是练五休一。
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