升阳功法阳心定神，双手互扣击龙虎脉，手理气，八段锦功法，站桩
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站桩基础——前捧后靠
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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day2.站桩，五禽戏脏府养护功法，会美容养颜
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【2024最新整理完整版】李在峰28天养元活血太极营 八段锦全套完整版 站桩教学 李在峰太极一阶
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站桩的不传之秘！站桩别再这样站了！
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站桩重中之重的绝密，膝盖松通关键窍门#站桩 #正确站桩 #膝盖 #跪膝 #中老年锻炼
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进阶版第7课调息法和收束法的练习
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升阳固本练习，加后面两个动作简易下犬式掂脚后跟和前脚掌，双手加扣互拉展开肩胛骨，吸气往上呼气翻转掌心靠后脑勺，呼气转头看向右侧右肩展开吸气回正呼气转向左侧回正。
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1气血养颜功法和呼吸，再加手法和养颜妙招
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第二十一天排寒袪湿功法，有空多拍拍腋窝肘窝膝盖窝，腹股沟这都是排湿的通道
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其实，人是能活到120岁的！
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能量功法
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固本培元，搓热耳朵，扣齿，转舌，功法
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第二十天的排寒袪湿功法，提升肾气，拉伸两侧腰，手绕后背扭转，勾绷脚，灵活脚踝画圈，撞墙功法，敲打八髎胆经腿外侧200组
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站桩到位后，身体会有这些效果
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正确站桩，不伤膝还能养护
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新手站桩从无极桩开始，调正身形，气血通畅
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站桩-如何练下盘
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第十七天排寒袪湿功法，前面要放松面部头部
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史老师站桩静心访谈录之三：一苇渡江，还是终生造船
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第十九天排寒袪湿，面部按揉，功法敲打肩颈穴，下蹲扭转，打开肋骨之间的挤压非常好的一个体式，要双脚分开大小腿90双手推膝盖，呼气转肩头向左吸气回正吸气向右呼气回正
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站桩典型错误顶胯，一个方法解决
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调理第四天，站立上举双手交叉扭转头枕着手推向后打开腋窝伸展前侧，前屈手点地提吸气提脚后跟呼气回勾前脚趾提升肾气通下焦，升阳气功掂脚后跟就，加强侧伸展，拔气罐
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day4.胸外扩是因为脾虚点按中脘拍打足三里中脘是剑突到肚脐之间拍打大包按揉天池穴这个穴位可以快速的调动深层气血呼吸手推胸往中间推再手掌推书用胸的力量带动手往上
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每天几分钟，通腎经，气血充盈显年轻！#站桩 #中老年 #体质差 #气血不足 #居家锻炼
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进阶版第30课口令串联
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气血面雕苹果肌上提松解
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站桩动功（百日筑基）
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三大艾灸手法
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day3小儿揉腹，顺时针逆时针揉腹各3分钟再从靠近肚脐往下顺200至300次，力度一定要轻八卦揉腹五分钟做好手掌快速搓热放于中脘和肚脐上做36次再推食指200下
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艾灸调理的常用手法
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改善身体该先学导引术，而不是站桩
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【站桩教学片段】桩架高低如何把握
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《白皮教官 》
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中医调理第十天疏通腿部，只要有空都可以做，瘦腿部练习，打通胆经脾经
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day10.功法左右掂脚拉伸侧腰，吸气胸腔展开呼吸双手互抱敲打三角肌敲带脉100下，手臂爬墙功改善肩周炎，呼吸50组吸气胸上提带动双臂往上呼气双手交叉发虚的声音
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站桩一个诀窍告诉你该开多大的马步！
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中医调理减肥第一天，放松肩膀，甩手功，捏带脉展肩，握固敲带脉，引动腹部呼吸，点按中脘，天枢，气海，腹部按揉先小圈再大圈每天早晚都可以做
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day1.为什么产后会衰老私密松弛，喜欢多思的人要练习打坐调息，往后甩手抬脚打通督脉督脉是气之海任脉是血之海，禅拍壇中穴，打坐，生活中做到断舍离聚
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7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧