四个动作改善富贵包长期低头，提升颈椎活动范围，运动康复
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肩胛下肌伸展训练，提升肩关节活动范围，运动康复
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长期久坐低头训练，提升体态，改善圆肩驼背，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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中背部训练，改善体态，运动康复
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肩胛缝紧张僵硬，菱形肌锻炼，运动康复
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改善长期久坐引起的圆肩驼背，颈肩肌肉劳损，运动康复
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胸椎活动范围训练，提升上背部肌肉，改善圆肩驼背，体态矫正 运动康复
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背部伸展训练，久坐圆肩驼背，运动康复
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提升上背部肩关节力量，改善长期久坐低头圆肩驼背，运动康复
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久坐办公，胸椎活动能力训练，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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古法颈椎操太牛了！每天一遍，肩颈太舒服了！5分钟跟练版！
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上背部训练，改善圆肩驼背，释放久坐压力，运动康复
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手掌肌群训练，提升血液循环，关节灵活性，运动康复
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，运动康复
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提升肩胛骨活动范围，缓解长期久坐圆肩驼背，运动康复
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