踝关节活动能力训练，提升核心力量，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，释放久坐压力，运动康复
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5月23日肩关节旋转能力
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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6月2日髋关节灵活性
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膝关节稳定性训练，提升周围肌肉力量，运动康复
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中背部拉伸训练，缓解长期伏案工作菱形肌紧张劳损疼痛，运动康复
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背部伸展训练，久坐圆肩驼背，运动康复
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颈肩肌肉疼痛劳损（肩胛提肌），通过运动康复训练，拉伸和锻炼肌肉，消除疼痛。
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