第一次玩儿一些花式，好多人都过来教我，真幸福呀！所有的运动都是互通的，只是需要多练练技巧与熟练度#街头健身 #徒手健身
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肩部功能恢复99%#徒手健身 #爆发俯卧撑 #爆发力
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今天教大家深蹲系列最简单的动作，折刀深蹲，没有基础的，大体重的人群可以练起来了#干货分享 #徒手健身 #居家锻炼
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教你在家徒手练出钢鞭般强壮的脊柱，今天教大家桥系列第三式高低桥，快练起来吧#徒手健身 #干货分享 #居家训练
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#徒手健身 #倒立俯卧撑 #囚徒健身
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自由倒立不仅需要力量还需要平衡#徒手健身 #干货分享 #囚徒健身
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居家腰腹力量训练｜每天坚持10分钟 强化腰力 完成4组
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那些说徒手练不出来的，先看看自己身材怎么样再说，不要误导别人#徒手健身
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今天教大家一个很好的练肩部的动作，折刀俯卧撑，快练起来吧#徒手健身 #干货分享
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今天教大家举腿系列的第一式坐姿屈膝，这个动作很简单#干货分享 #徒手健身 #居家锻炼
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#徒手健身 #空翻 #跑酷
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打造钢鞭般强壮的脊柱，今天教你桥系列的第二式直桥，快来练起来吧#干货分享 #徒手健身
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今天教大家爆发跳跃第一式直蹦，简单易学，想练弹跳的可以先从这一式练起#干货分享 #徒手健身 #爆发力
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300天挑战囚徒健身最终式第155天#俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #徒手健身
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今天教大家俯卧撑系列第五式标准俯卧撑，到这里你就算入门了#徒手健身 #居家锻炼 #干货分享
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#上热门感谢官方大大 #健身 不用去健身房，留点米买肉吃不好吗？璇哥带你在家徒手练出好身材！
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开始新的训练计划#徒手健身
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训练完休息会儿，准备一会儿的跳远比赛#空翻 #徒手健身
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这套俯卧撑你给几分？#徒手健身 #花式俯卧撑 #俯卧撑
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300天挑战囚徒健身最终式第143天#自重训练 #徒手健身
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徒手打造一身肌，想要进步，不要有任何借口，从现在开始，马上行动就完了#徒手健身
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今天教大家深蹲系列第二式支撑深蹲，强化你的肌腱，提升你的肌肉力量#干货分享 #居家锻炼 #徒手健身
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今天教大家爆发俯卧撑系列最简单的第一式上斜俯卧弹，打好基础，为后面的高难度做好准备#干货分享 #徒手健身 #爆发力
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今天带你感受一下什么是真正的徒手健身，一定要看到最后，不然你会错过很多#徒手健身 #干货分享
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如何从0开始练习倒立
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干货来了，深蹲系列第六式偏重深蹲，要开始上难度了，大家练起来#干货分享 #徒手健身
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居家腰力训练（进阶版）｜每天都可以做 坚持10分钟
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分享自己训练前水平的解锁思路 还没有解锁前水平的朋友可以试试看
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后翻系列第三式桥踢翻，学起来#徒手健身 #囚徒健身 #干货分享
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徒手健身的8大王牌动作，你都在练吗？
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#徒手健身 在酒店也得练哈哈！！！
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列车开往那春天，每个梦都会实现#囚徒健身 #徒手健身 #引体向上
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囚徒健身的第112天，这仅仅是一个开始！#徒手健身
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想谈恋爱了=训练该加量了
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300天挑战囚徒健身最终式第146天#徒手健身 #俯卧撑训练 #花式俯卧撑
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#干货分享 #徒手健身 小腿怎么练？在家就可练的腿部训练
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300天挑战囚徒健身最终式第144天#家庭健身 #自重训练 #徒手健身
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今天来点不一样的训练，想徒手练出我这种身材的看过来！！！#徒手健身 #日常训练 #干货分享
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看把孩子高兴的#倒立 #倒立俯卧撑 #徒手健身
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超强腿部爆发力，打造弹簧腿，如果有想提高弹跳的粉丝可以评论区留言，我就出一些弹跳教学 #腿部爆发力 #弹跳 #徒手健身
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10年了，一点进步都没有，断断续续，结果停留在原地，我是不是废了#徒手健身