一个动作促睾增肌，提升“战斗力”！改善腿臀线条！
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19岁小姑娘，手淫不节制，一点不听劝，不爱惜自己身体！！
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10分钟“忍者蹲”升肾气补肾精！还你正常生理功能！
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一个动作全方位练背
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提升腰力第二式“老婆乐”：每天10分钟，有效强化武器！
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「强化武器」：武器大师必练——金刚顶！
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一个动作通督脉，每天3分钟阳气满满！
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一起来做“虫子爬”，爬掉全身脂肪，越爬身体越年轻！
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小白补肾别瞎忙，躺着轻松升肾阳！十五分钟不算长，练过之后都喊棒！
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道家养生“通三关”，每天5分钟阳气充足肾不虚！
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「古回春术」：每天5分钟，对面王者也求饶！
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每天踮脚理三焦，提肾气！
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臂围暴涨的2个必练动作
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2个动作疏肝气、排肝毒！肝毒少，皮肤好！
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十级颈椎病，你在哪一级？3个动作轻松改善“手机脖”
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艰难恢复到160KG
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肚子大，战力差？8分钟跟练减掉大肚子，提升战斗力！
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八段锦动画版，每天一遍，身体硬朗！
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虾式深蹲：促睾增肌，提升战斗力，不做软脚虾！
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快男救星：猛男必练！强腰健肾新动作！
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俯卧撑正确做法
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武器大师必学动作，每天3分钟强化核心！
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男人腰不好，生活好不了！一个动作强化腰动力减掉大肚腩！
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「强化武器」：武器大师基础技能--踮脚
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一步到位太狠了，1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
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肾虚不可怕，怕的是这个王炸，脾肾两虚+肝郁
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伐木工深蹲：解锁促睾新姿势，做真·硬男人！
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每天《闪电坐》+《乞丐蹲》肾气嗷嗷升！
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出现这种舌头，调理并不难，戒掉恶习才是关键
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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乾隆养肾的秘密：“三常养肾法”！简单易行，一个月见奇效！
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夏天太热，女生想要好身材，何必出门！一条毛巾，在家就能练哦！
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激活“幸福肌”，改善两性关系，媳妇再也不乱发脾气了！
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倪师：肾补不起来，根源在这。
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握固5分钟，快速振奋阳气，打工人最简单的补肾方式！
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这些不起眼的行为正在掏空你的肾！
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「强化武器」：肾气不足？萎靡不振？每天3分钟，肾气溢出来！
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徒手通督脉：提升阳气，精力足，腰酸背痛也好了！
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男人“行不行”全看下盘稳不稳！一个动作专攻下盘！
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后背肥厚丑又老！多练这个动作：腰背有劲，肾不虚！
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肾气不足就做“乞丐蹲”：每天15分钟腰不疼，10年便秘也通了！