握固5分钟，快速振奋阳气，打工人最简单的补肾方式！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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一个动作通督脉，每天3分钟阳气满满！
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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这些糟糕的体位最伤身，而你每天都在做！
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“踮脚小便法”扶阳固本，补充肾气，阳气充足腰不酸！
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揉神阙，开生门，激发一身阳气！
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手上补阳穴：每天按5分钟，阳气蹭蹭涨，手脚不再冰凉！
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多按这里补肾气：每天3分钟，男人精力旺，女人皮肤滑！
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八段锦动画版，每天一遍，身体硬朗！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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提升腰力第二式“老婆乐”：每天10分钟，有效强化武器！
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肾气不足就做“乞丐蹲”：每天15分钟腰不疼，10年便秘也通了！
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什么？一分钟你都坚持不了？
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徒手通督脉：提升阳气，精力足，腰酸背痛也好了！
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早上便后做30次，有效提高夫妻生活质量
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2个动作疏肝气、排肝毒！肝毒少，皮肤好！
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阳气不足、手脚冰凉怕冷有救了：1分钟升阳导引术
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