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【Chris & Edi】Day 4｜vitalize｜45分钟「哑铃负重」下肢臀腿力量塑形&增肌训练｜循环组｜加平板支撑
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【健身打卡】有点打滑
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60分钟（完整跟练版）普拉提全身塑型锻炼，通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
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【EleniFit】🔥45分钟高效燃脂HIIT训练🔥高强度瘦身有氧运动🔥居家健身减肥运动🔥
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【Sydney Cummings Houdyshell】MOVE 系列｜Day 13｜30分钟上肢胸肩背手臂push day 俯卧撑 推肩｜哑铃负重心肺训练
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【kaykay】🔥40分钟有氧普拉提训练🔥全身燃脂塑形🔥|低冲击|无跳跃|无重复🔥居家健身减肥运动🔥
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花样平板支撑｜核心力量｜加强核心腰腹稳定
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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20分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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零基础平板支撑DAY6，今天有点吃力，1分钟差点没撑住，动作也更不标准了，一定是床的原因！ʕ·ᴥ·ʔ
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【晶晶力量塑型完整版回放】10月14日周一早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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这跟练绝了🔥！坚持站20分钟全身减肥锻炼 不跳跃、无需重复、无需器械！
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30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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30 分钟低冲击全身有氧运动 - 无器械 - 禁止跳跃 -
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晶晶健身丨2024.09.26丨周四 早课丨肩背力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
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女高放学后一分钟平板支撑 第18 天（好饿好饿好饿好饿。）
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女高放学后一分钟平板支撑 第19 天（困=_=了）
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【BodyFit By Amy】 Energize课程｜Day 10｜31分钟自重HIIT高心率间歇有氧&肌耐力训练｜居家心肺训练 全身有氧运动
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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MIZI 30min 全身有氧爆裂燃脂操 高效减脂 无间休 高强度膝盖友好 五月天歌单
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【晶晶力量塑型完整版回放】10月15日 早上 肩腹训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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【 Eleni Fit】🔥45分钟有氧搏击操训练🔥全身燃脂爆汗塑形瘦身🔥💦|500卡路里杀手🔥居家健身减肥运动🔥
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平板支撑100天挑战第59天
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横屏｜【35分钟超爽燃脂舞合集】高效暴汗跟练！魔性节奏跳不停！全身有氧！坚持迈开腿！
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【growwithjo】简单高效瘦身！45分钟公寓友好型快乐有氧运动，新手友好
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秋季瘦身跟练|坚持7天减掉全身脂肪，超火的30 分钟站立锻炼 -不蹲不跳超好跟
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女高放学后一分钟平板支撑 第 20天（不想开学——）
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零基础平板支撑DAY7，没劲了，只有50秒，因为今天打工12小时(￣□￣)
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【高强度】30分钟HIIT跳绳，暴汗瘦身，微胖130斤一月减10斤
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【Improved Health】10分钟站立有氧运动｜新手友好
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女高放学后一分钟平板支撑 第23 天（哦哦，嫁给我baby～）在父母结婚光盘上听了无数次的曲子
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零基础平板支撑DAY4，1分钟啦！很累很累，快要撑不住的时候就告诉自己再坚持几秒，每天可以看到在进步就很开心！
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【eugene teo】一步步教你训练饮食怎么计划｜力量训练训练菜单｜有氧运动｜我是如何练成现在这样的
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【BodyFit By Amy】Day 19｜ABSOLUTION Program｜25分钟居家身体关节活动 & 身体稳定性 拉伸放松练习
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【LeanBeefPatty】我的下肢臀腿强化肌肉力量训练