[Level 3] 无跳跃+不伤膝盖有氧训练 （32min）
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Heather Robertson- 无跳跃，负重｜全身HIIT (40min)
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Penny Barnshaw- 燃烧325大卡！无跳跃｜无重复｜膝盖友好燃脂HIIT（60min）*
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Caroline Girvan- 史上最狠！1h全身燃脂，无跳跃HIIT （1h）
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MrandMrsMuscle- 超级暴汗｜下腹部紧致训练（10min）
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MrandMrsMuscle- 负重| 腹肌，马甲线，快速训练 (10min)
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Penny Barnshaw- 燃烧400大卡！无重复｜燃脂全身HIIT*（60min）
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Heather Robertson-【无跳跃】减脂有氧HIIT （40min）
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MrandMrsMuscle‐ 无跳跃| 无负重| 臀腿训练 (16min)
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THENX- 无负重｜代替跑步机的超燃脂HIIT (10min)
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[Level 5] 爆炸性燃脂HIIT （28min）
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Jordan Yeoh- 脂肪燃烧HIIT (24min)
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Heather Robertson- 负重｜无跳跃｜全身有氧HIIT （45min）
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Caroline Girvan- 全身1h超燃魔鬼训练(60min)
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Penny Barnshaw- 无重复｜无负重｜燃烧440大卡！ 燃烧腹部脂肪HIIT （50min）
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Heather Robertson- 无重复｜肩颈，背，上半身综合训练（35min）
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Heather Robertson-无器械｜脂肪燃烧TABATA｜有氧腹肌+臀 （30min）
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Heather Robertson- 无负重｜下腹肌+综合有氧训练 (35min)
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Caroline Girvan-【无跳跃，负重】膝盖友好腿部训练（20min）
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Lilly Sabri- 无跳跃瘦大腿根，消除大腿内侧赘肉（10min)
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Caro Daur- 无跳跃| 无器械| 有氧，减脂，HIIT (15min)
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Caroline Girvan- DAY 4 of EPIC 负重｜全身燃脂训练（40min）
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MrandMrsMuscle- 全程站着｜负重｜没有弓步，深蹲｜全身有氧 （20min）
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Penny Barnshaw- 燃烧452大卡！TABATA全身死亡训练 （45min）
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Caroline Girvan- 无负重｜Day 15 of EPIC | 高强度TABATA形式的有氧HIIT（30min）
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Krissy Cela- 哑铃｜必做的臀腿训练动作，紧实臀部（20min）
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Heather Robertson- 负重肩背训练 （20min）
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Penny Barnshaw- 无重复｜ 无器械｜有氧，腹肌爆流汗训练 （40min）
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Lilly Sabri- 改善假胯宽｜臀凹陷 （10min）
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Healthy Fit with Ty- 无负重｜弹力带｜臀腿全身燃脂HIIT，练出蜜桃臀，拯救屁股松垮假胯宽（60min）
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Caroline Girvan- DAY 1 of EPIC 负重｜下半身训练（40min）
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Healthy Fit with Ty-无器械｜燃脂健身操 ｜全身有氧 （40min）
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Penny Barnshaw- 高效脂肪轰炸Tabata腹部+全身（30min）
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Heather Robertson- 进阶腹肌运动｜无工具瘦腰，马甲线腹肌燃烧（30min）
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Penny Barnshaw- 燃烧348大卡！负重｜全身增肌，减脂，力量训练（40min）
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Caroline girvan- Day 48 of EPIC | 【高强度】上半身哑铃训练 (45min)
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Sydney Cummings-无负重｜打造蜜桃臀、腿训练（20min）
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[Level 3.5] 无跳跃｜燃烧300大卡HIIT （30min）
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【MIZI】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，不伤膝盖！
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Penny Barnshaw -燃烧482大卡！！无重复｜有氧全身HIIT *（60min）
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Caroline Girvan- 负重｜Day 8 of EPIC｜上半身，胳膊训练（40min）