V
主页
10*1000米间歇 平均配速311
发布人
10*1000米间歇跑 组间休息3分钟 突破舒适区 从平均配速从315提升到311 训练是一件综合的事儿,体重、肌肉力量、耐力、速度、跑姿经济性、柔韧性、饮食等等,需要什么咱就补什么,跑步只是训练其中重要的一部分,夏训接近尾声,小伙伴们一起加油!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
解毒西游之:唐僧全马悟空半马
入伏首次1000米*10 平均配速315
首次参加5km路跑活动 平均配速321 喜提第六名
2024年第三次重复跑 15*400米 平均配速从304提到251
半马从3小时到2.5小时,我做对了什么?
【保姆级1000米教学第一期】4个步骤,带你快速涨成绩
【丁凡老师】我的最新作品,快来一睹为快!
15组400米-半马目标140
中乔奥体精英长距离间歇训练
鲅鱼圈半程马拉松
长距离26km
日常有氧训练分享
棋盘山环湖挑战失败啦!
腿部素质力量训练
跑渣的日常-20组400间歇,最后一组就是榨干体力干就完了。
不光看到了清晨四点的太阳,还见到了凌晨三点的月亮
间歇跑
如何计算储备心率区间
四个月后,我跑完了半马……
超慢跑2.0❤️5|180BPM 20分鐘+190BPM 20分鐘|(只有節拍器 )|班長超慢跑
间歇跑
2024年首次1000米间歇跑
最快一组配速3'52",30℃下完成5组1.5km间歇……【全马破三挑战-D291】
第二次3km间歇
国外高水平运动员保罗切里莫800米一镜到底(跑姿纯享)
中乔奥体精英首次亮相飞淼5周年活动
日常训练有氧跑16km
M配速大课顺利完成
6分配在跑圈是个怎样的水平?#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步#开跑计划
2024年第四次间歇跑
马拉松赛前饮食
4分配乳酸阈值长间歇,聊聊半马备赛心得
秋季赛第一枪:尔滨的半马,认真训练后,恭喜我喜提PW,心态崩掉
新手完赛半马如何训练
改善运动表现,提升运动成绩
新手跑步如何提升配速
5个1公里间歇跑 什么时候需要开始间歇跑
最快配速257!双视角体验20组400米间歇合练-EVRC线下跑-第3期-苏州小分队
跑前热身三部曲(下)
【Tinman Elite】提高每次的速度 | 赛季末田径训练