京东 11.11 红包
练腿日，体脂体重掉的越低蹲起来越难了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
肌肉小腿
...
肩日 五个动作
...
硬拉日 热身组至220kg 正式组 180kg 6*2 每组比上周多做一下
...
Vlog：关于造型课 造型课价钱以及学习造型课的建议
...
体脂又掉了点，人也开始越来越虚咯
...
第7节造型课，体重体脂又降了一些.
...
肥背日，后背脂肪还需要刷一段时间
...
慢慢开始暴筋了
...
备赛第65天vlog：500澳币的皮脂钳长什么样？
...
今天早上73.6kg 还需要3-5kg来收干
...
Vlog：在澳洲打一次比赛的费用
...
高碳放纵几天，训练时爆筋又饱满.看来充碳那几天还是太保守了
...
深蹲热身组150kg。上一次蹲150kg还是半年前了
...
差一点240kg 三倍体重硬拉还是有点难 本来增力计划还有两周，但是手肘肌腱炎复发，决定提前结束计划，今天就想看看能不能拉起240kg，可惜还是差了一点
...
肩中束超级组
...
大概两年前体脂大约10%左右的状态，这次刷到这个体脂应该会更大更饱满点
...
150kg 3*3✅虽然蹲的有点吃力，但还是顺利完成💪受伤之后，上到这个重量心里压力还是很大的😂😂不知道这个计划结束能不能回到之前的PR🐶🐶
...
自然健身6年，系统训练4年，没有天赋但是每年都在进步，等我练到10年应该也不会太差
...
【Strong-强】视频加载中，速速查收惊喜！
...
三年前，今年再去洗个澡吧
...
体重慢慢回涨腹肌已经看不见，力量回了点不过还是菜，100kg勉强4下
...
写真日拍摄花絮果然线条需要灯光的加持才明显哈 完成上半年的小目标，下周好好享受比赛下半年继续往小目标前进
...
77.5kg 本周进度有点落下，今天两练补回来
...
去年背没练那么多但还是有点进步，最后9天，加油
...
你上一次打球是什么时候？差点忘记健身之前最爱的运动就是篮球了. 距离上一次自己练球投篮已经是一年多以前了，距离上一次打半场已经是三年多以前了.
...
连续带完9个客人，空腹状态下，没有达到预期的200kg*5，今天忘记带香蕉了，离第5下应该只差那一根练前的香蕉了
...
细狗薄肌，菜就多练
...
理疗Vlog 看一看澳洲专业运动理疗贵不贵？
...
2023硬拉1RM PR 230kg比去年增长10kg，相对于对于今年练腿的次数和强度来说，算不错了.明年继续突破.
...
今早空腹69.5kg，上一次体重6开头还是2年前，最后三周大火收汁
...
计划最后一周 210kg 2*2 2RM PB
...
赛前最后一练，低强度低容量
...
开始脂包肌了
...
万般皆苦，唯有自渡
...
计划第六周 热身组190-200-215 正式组185kg 5*2
...
三周没好好练腿咯
...
听说现在打球都得配这个bgm？纯路人不是小黑子. 看了刘耕宏的视频，回想起打球的岁月，当下就决定去买个篮球，以后每周有氧不骑单车，打球去.
...
忙碌一天后的推日训练，带完8个客人后小破100kg容量PB，不抬臀完成6下.弱是弱了点但一直在一点点进步.
...
体重来来到6开头，已经掉了将近15kg，不过体脂还是太高了.
...
硬拉日，热身组至220kg，硬拉、引体向上、窄距砖推、哑铃锤式弯举