坚持俯卧撑第225天，这几天工作太忙了，引体向上3×15=45个，花式俯卧撑12+10=22个
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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瘦肚子最快的动作
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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刻苦的训练能带来更好的身材
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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每天坚持平板支撑，22天后身材都有哪些变化呢
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如果你有腹肌但是不明显，那你就每天练这几个动作 每天坚持做四个回合 一个月后腹肌有明显的变化
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徒手健身5年了，感觉到了瓶颈期了。
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暑假是用来超越的 开学别被拉爆了
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健身打卡第2天
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练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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五个月俯卧撑胸腹效果
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俯卧撑第2天100个
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平板支撑，最好的核心训练。我的成绩32分钟，你呢？ 核心力量 ！腹肌 ！
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徒手健身练出来的身材。
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细狗健身5个月能达到什么水平？
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“天赋，不会兑现给懒惰的人”
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限
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练腹最大的误区，坚持平板支撑
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都说我瘦，重新开始坚持一年俯卧撑，每天至少100个，看看一年后的我会怎么样
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坚持俯卧撑第229天，引体向上15×2=30个，俯卧撑10+12=22个，哑铃深蹲20×5=100个
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蛋白粉到底对长肌肉有多大帮助？
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【超燃励志】《Rooftops》–JJ Weeks Band & Tedashii，心中的战火，永不息灭！
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新手膨胀期肯定要天天记录啦
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坚持俯卧撑第228天，引体向上15×2=30个，俯卧撑16+15+40+35=106个，哑铃深蹲20*3=60个
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很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
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一套满级身法直接惊呆全场，外国的小姐姐笑得合不拢嘴～
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坚持俯卧撑第223天，引体向上15×10=150个，马步蹲两分钟，负重40斤俯卧撑15×7=105个，负重20公斤哑铃深蹲20×10=200个
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一个月俯卧撑给我的变化。如果你也喜欢俯卧撑，那我们一起来打卡
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死肌肉被花小龙真实现场。
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3分钟真的很长了
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坚持俯卧撑第226天，引起向上15个，俯卧撑10*4+38*5=230个，哑铃深蹲3×20=60个，健腹轮10个
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腹肌亮出来祖师爷的健身道心瞬间破碎
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“瘦的跟条流浪狗一样”
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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坚持俯卧撑的第58天，今日20×5=100个
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健身五六年，什么都不会，只会俯卧撑！
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这就是我喜欢徒手健身的理由，一个俯卧撑随便变着玩
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坚持俯卧撑第233天，引体向上15个，负重40斤俯卧撑15*4=60个，哑铃深蹲20×2=40个