V
主页
坚持俯卧撑第223天,引体向上15×10=150个,马步蹲两分钟,负重40斤俯卧撑15×7=105个,负重20公斤哑铃深蹲20×10=200个
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
坚持俯卧撑第104天,负重32斤,包里9块砖头,俯卧撑20×4=80,卷腹40×4=160,哑铃上去40×2=80,马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第103天,今天天气好,在公园锻炼,俯卧撑50×3=150个,马步蹲两分钟,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第69天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
酒戒了,坚持每天100个俯卧撑,从今年开始,在平台记录我的坚持,第1天
坚持俯卧撑第51天,卷腹40个,哑铃深蹲7*30=210个,俯卧撑
坚持俯卧撑第65天,负重标准30×5=150个,卷腹40×5=200个,哑铃下蹲30×5=150个,哑铃上去30×5=150个
坚持俯卧撑第53天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑4×40=160个,卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第278天,引体向上15×4=60个,负重深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第125天,俯卧撑100个,卷腹50个
坚持俯卧撑第274天,俯卧撑3+15+15+10+20+13=76个,卷腹50×3=150个,负重深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第213天,引体向上12×5=60个,俯卧撑15×3=45个,卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第224天,引体向上15个,俯卧撑15×3=45个,卷腹50×2=100个,哑铃上举50×2=100个,哑铃深蹲10×2=20个
坚持俯卧撑第262天,卷腹50×4=200个,哑铃深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第234天,引体向上15×3=45个,哑铃深蹲20个,俯卧撑20+12+10+10+14+40+40+30+30=206个
坚持俯卧撑第66天,今天加到负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持引体向上第2天,8×4=32个,第1次马步蹲坚持到了4分钟,可喜可贺,为什么我做拉伸抬腿卷腹时,身体老是摇晃?
坚持俯卧撑第116天,引体向上12个,拍掌俯卧撑15个,负重慢速俯卧撑15×4=60个,卷腹50×3=150个,哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第155天,在火车站等车,俯卧撑50+50+20+20+40=180个
坚持俯卧撑第177天,负重32斤俯卧撑20*3=60个,单手俯卧撑16+14+14+16=60个,卷腹50×3=150个,哑50*2=100个
坚持俯卧撑第79天,昨天负重15公斤把手臂搞累了,今天俯卧撑搞不动了,坐练一下弹力带
坚持引体向上第15天,今天开始练宽距,8×6=48个,马步蹲5分钟
坚持俯卧撑第71天,负重10公斤,标准俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃下蹲4×40=160个,哑铃上举4×40=160个
坚持俯卧撑第120天,变式俯卧撑10+14+40+12=76个,引体向上10×5=50个,卷50×3=150个,哑铃上举10+14+13=37个
俯卧撑第3天,120个加卷腹轮10个
坚持俯卧撑第211天,引体向上12*6=72个,俯卧撑20个,卷腹50×4=200个,健腹轮7个,哑铃上举100个
坚持俯卧撑第93天,马步蹲3组,负重俯卧撑20×3=60个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲40×3=120个,哑铃上举40×3=120个
健身打卡第2天
坚持俯卧撑第110天,卷腹40×6=240个,哑铃上举40×6=240个
坚持俯卧撑第266天,卧蚕负重40斤15*5=75个,哑铃上举50个
坚持俯卧撑第30天,俯卧撑40×10=400个,哑铃腹部50×9=450个,哑铃飞鸟25×7=175个,马步蹲训练
坚持俯卧撑第107天,负重俯卧撑40个,卷腹80个,哑铃上举80个
坚持俯卧撑第221天,引体向上25个,马步蹲,俯卧撑负重40斤15+15+15+15+5+3=68个
在宿舍,第2次平板支撑坚持了5分半,顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第264天,卷腹50+50+50+25=175个,哑铃深蹲30×2=60个,哑铃上举15+10=25个
坚持俯卧撑第269天,哑铃上举20+20+15=55个,卷腹50*6=300个
坚持俯卧撑第228天,引体向上15×2=30个,俯卧撑16+15+40+35=106个,哑铃深蹲20*3=60个
坚持俯卧撑第241天,俯卧撑35×5=175个,卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第60天,负重俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃下蹲4×30=120个,哑铃上举4×30=120个
俯卧撑第5天200个,都是在办公室里完成的
坚持俯卧撑第113天,引体向上12+12+12+10+10,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹50×3=150个,哑铃上举50×3=150个