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脚踝康复训练|4个简单动作康复脚踝
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你是不是崴脚或者脚踝扭伤以后制动在床已经很长时间了?或者想自己做康复训练不知道怎么练? 今天,我就分享几个脚踝扭伤的动作,简单易做。���这几个动作是我术后一直在做的,不花米、对脚踝恢复敲有效,给大家参考哦~ 第一个动作 坐姿抬腿(4组,每组20次) 第二个动作 跪姿抬小腿(3组,每组20次) 第三个动作 辅助勾脚(4组,每组20次) 第四个动作,辅助提踵(4组,每组20次) 以上动作,不需要负重,也不需要移动。特别适合刚开始康复和没有运动基础的小伙伴,大家可以根据自己的实际情况练起来✅
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