想要把肩膀搞的又大又宽 哑铃推肩是必不可少的
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86年大叔的xxoo
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12周減脂计划 第十二周第一天 178/78.5 肩膀决定你的宽度 快去把肩搞起来
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12周减脂计划 第五周第一天 178/83.9 强化弱项 搞个肩
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60kg哑铃划船？小试牛刀
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总有一条腿适合你
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12周減脂计划 第十周第一天 178/80.3 减脂到了瓶颈期 好难….
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12周減脂计划 第九周第一天 178/80.6 手臂也要练起来 43➕
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86年大叔的头有点儿大
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周一国际推胸日
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不练就小 一练就好
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自然60 VS 科技70➕
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86年大叔的居家生活
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脂包肌up主 又开始增肌了 目标锁定90kg
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好久不见
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又肥又大的可以吗？
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手腕受伤了 不能推胸 只能拉背了
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是男人就要练腿 最喜欢的两个收尾动作 推荐给大家
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极度宠粉 想看什么？评论区告诉我
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仅会员可见
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有点儿充血 有点儿大
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新的一年 新的开始 新的目标 加油！！！
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只有脂包肌才可以duang～duang～duang～
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袜子破了个洞 原来深蹲真的很废袜子
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12周减脂计划 第二周第二天 178/85.9 胸大点儿挺好的
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……不是很帅 刚刚好的那一种
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世界最贵的哑铃之一！
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这就是传说中的脂包肌？
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听说你喜欢男爸爸？
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疫情反反复复 健身房关关停停 肌肉不增不减
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换了个健身房 慢慢恢复训练 慢慢找感觉
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30公斤哑铃弯举！要重量还是要控制？不能都要嘛
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用一张照片记录一天的我
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不是所有的脂包肌都是脂包肌
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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哑铃划船背部没有感觉，可以试试这样做。
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健身时间到，手臂和肩膀的锻炼
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鬼背小黑用100公斤的哑铃来划船，这您受得了吗？
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臀腿训练vlog｜健身给我带来的能量
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教你在健身房制作更重的哑铃